每天吃一点坚果对身体有好处吗

坚果是植物的精华，富含营养、蛋白质、油脂、矿物质和维生素。它们对人类的生长发育、身体健康和疾病预防都有很好的效果。

坚果之王：榛子营养丰富。经常饮食可以预防和治疗心脏病、癌症和血管疾病。还可以提高视力和大脑。

长寿：松子的脂肪成分是油酸和亚油酸。具有降血压、预防动脉硬化、预防胆固醇升高引起的心血管疾病的作用。

肾之果：板栗富含软膳食纤维，能健脾胃，补肾强心。血糖指数比大米低，糖尿病人可以适当品尝。每天吃6——7片。中医认为，板栗是治疗肾虚、腰腿酸软的最佳药物。

抗癌坚果：杏仁苷是一种天然抗癌物质，能选择性破坏癌细胞。南太平洋的斐济人爱吃杏子和杏制品，被称为“无癌长寿之国”。苦杏仁治疗咳喘毒性小。甜杏仁营养丰富，无毒，润肺润肠，降低胆固醇。适合老人和弱者。

心脏之友：开心果主要含有单不饱和脂肪酸，非常稳定。所以开心果不像其他坚果那样容易腐臭，可以降低胆固醇含量，降低患心脏病的际。科学家计算出一次吃10个开心果相当于吃1到5克单不饱和脂肪酸。

另外，葵花籽也是瓜子中最好的。葵花籽中含有B-胡萝卜素，可以防止人体皮肤下细胞坏死，使头发柔软美丽。根据医学专家最近的研究，葵花籽含有维生素B8，可以治疗抑郁症和神经衰弱。

注意吃坚果。适合每天吃30克左右。多吃会让人发胖。如果不小心多吃了坚果，就要减少一日三餐的用油量和食量，吃饱喝足就不要吃坚果。