男人吃什么补精子 桑葚可以提高精子质量

食疗(food therapy)，又称食物疗法，是利用食物影响身体各方面功能，使其获得健康或预防疾病的方法。

下面简单介绍一下通过饮食补充精子的知识。

说到利用饮食调节精子，首先要了解精液中的相关营养成分：精液中的主要成分是优质蛋白质、精氨酸、维生素、微量元素等。所以补充精子要依次补充。

1.吃优质蛋白质和精氨酸食物：优质蛋白质是形成精液的主要原料。含高蛋白的食物有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、鸡耽鱼虾、豆制品等。精氨酸是产生精子的必要成分，缺乏时会出现少精子症。含精氨酸的食物包括鳗鱼、黑鱼、人参、腱、豆制品和瘦肉。

2.补充各种维生素：维生素可以为精子提供原料，促进精子生成，保持器官完整。其中维生素E与生殖系统关系最为密切，可以防止器官衰老，使空的精索小管再生，增强精子活力。含有维生素的食物在加工过程中大多被破坏，因此可以与它们的制剂一起服用，如维生素E胶囊。其他维生素在大众蔬菜中含量丰富。

3.增加各种矿物质的摄入，尤其是微量元素：人体睾丸、前列腺和精液中含有高浓度的锌，长期缺乏锌的摄入会导致精子稀少和睾丸萎缩。贝类是含锌量高的主要食物，例如牡蛎含锌最多，可以多吃。

4.适当增加一些富含性激素的食物的摄入，如羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝等，可以促进精原细胞的分裂和成熟，对精子发生非常有利。

多运动，多吃黑色食物，海鲜，海参，海马，肾等等。两者都补。