健肌粉一天吃多少?

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训练10分钟后，可以吃增肌粉。蛋白粉每天早上起床晚上睡觉前都要吃。每天可以用两勺增肌粉，一勺蛋白粉就够了。每天合理饮食，一个月10斤没问题。切记千万不要做有氧运动，比如跑步，打莉等。