什么水果热量小

菠萝 香蕉 苹果

一般来说，低糖分的水果热量比较小，我最推荐的是苹果，因为苹果中含有一种可以消耗腿部脂肪的微量元素

食品名称 热量(大卡)/

可食部分(克)

猕猴桃

黄元帅苹果

金橘

京白梨

国光苹果

桃(黄桃)

海棠罐头

倭锦苹果

鸭广梨

葡萄(巨峰)

葡萄(玫瑰香)

桑葚

青香蕉苹果

红香蕉苹果

黄香蕉苹果

橄榄

莱阳梨

苹果梨

紫酥梨

冬果梨罐头

橙子

巴梨

祝光苹果

桃(旱久保)

樱桃

红富士苹果

伏苹果

福橘

印度苹果

红玉苹果

酥梨

鸭梨

芦柑

葡萄(紫)

桃 (五月鲜)

蜜橘

菠萝

雪花梨

番石榴

桃(久保)

蜜桃

柚子(文旦)

四川红橘

苹果罐头

枇杷

小叶橘

冬果梨

杏子罐头

杏

李子

柠檬

李子杏

哈密瓜

西瓜(京欣一号)

糖水梨罐头

芒果

草莓

红肖梨

杨桃

杨梅

库尔勒梨

柠檬汁

香瓜

西瓜(郑州三号)

白兰瓜

56大卡/83

55大卡/80

55大卡/100

54大卡/79

54大卡/78

54大卡/93

53大卡/100

50大卡/86

50大卡/76

50大卡/84

50大卡/86

49大卡/100

49大卡/80

49大卡/87

49大卡/88

49大卡/80

49大卡/80

48大卡/94

47大卡/59

47大卡/100

47大卡/74

46大卡/79

46大卡/86

46大卡/89

46大卡/80

45大卡/85

45大卡/86

45大卡/67

44大卡/90

43大卡/84

43大卡/72

43大卡/82

43大卡/77

43大卡/88

42大卡/93

42大卡/76

41大卡/68

41大卡/86

41大卡/97

41大卡/94

41大卡/88

41大卡/69

40大卡/78

39大卡/100

39大卡/62

38大卡/81

37大卡/87

37大卡/100

36大卡/91

36大卡/91

35大卡/66

35大卡/92

34大卡/71

34大卡/59

33大卡/100

32大卡/60

30大卡/97

30大卡/87

29大卡/88

28大卡/82

28大卡/91

26大卡/100

26大卡/78

25大卡/59

21大卡/55

没有毅力

半途而废。未完成的

减肥后反弹

盲目用什么3天减肥法

七天瘦身汤

给你几件法宝！非常好用！

1.早上吃好，中午吃好，晚上少吃。这是一首很俗的顺口溜，但也是最有用的一首！有很多MM早上没时间吃饭，中午不饿。他们只是晚上胃口大，做不到。它们是晚上最容易长胖的！所以我一般早上中午吃的多，晚上吃的少。

2.每天早上喝一杯蜂蜜水，啪，减肥，保持年轻！MM一定要试试！效果不会很快来，但是坚持下去会收获很多！

3.多吃蔬菜，适量肉类，少吃主食。很多MM怕长胖，已经不吃肉了，但是我很喜欢吃肉。每天吃肉是必不可少的，但是主食吃的很少，热量足够！其实吃肉也没那么可怕，吃面包米饭饼干比长胖差远了。你没想到吧？

4.饭后不要马上吃水果！有很端喜欢饭后吃水果。其实是最不科学的。首先容易得胃下垂，然后饭后吃水果

胃会撑得更大的！下顿饭你会吃得更多！知道日本的相扑怎么变胖的！就是狂吃水果，把胃撑大！可怕吧！

5． 我最喜欢吃黄瓜了！黄瓜超减肥！可以生吃，凉拌，煮汤，反正味道都很好！含水量比较大，热量小，推荐经常吃！

6． 睡觉前4小时不要吃东西，什么都不要吃，水果也不行！因为晚上会堆积脂肪的！给自己多一下消化的时间！

7． 运动是非常重要的，尤其是小腹，手臂，大腿，都可以通过局部锻炼减肥的，不过一定要坚持！我每天都会做仰卧起坐，练习平坦小腹，！其他的运动也很重要，游泳是最好的减肥运动，健觅就不建议，因为我做完那个健觅都累得半死，非常不喜欢，不过瑜伽是很不错的，特别适合女性！

8．多喝水！想吃东西的时候就喝水，肚子撑饱了就不想吃了，而且喝水有利于啪噢！

9． 最后不得不说遗传！如果你的父亲或者母亲体重偏高，你可能就属于怎么减肥都不见效的，以上方法对你来说就不明显了！。

苹果。不管有什么病，苹果永远是水果队里危害最小的。它营养丰富，是一种理想的水果。所含的主要成分是糖。苹果中的果酸可以预防和治疗皮肤干燥、痤疮和老年斑。苹果：抚平岁月的痕迹

苹果的功效主要集中在果肉(水分、糖分、维生素、矿物质、果胶)，具有营养、收敛、增加皮肤弹性的功效。

美容、调理肠道、利尿、消除疲劳

顺便介绍一下其他水果牛油果：高成分营养食品，增强体力

【效用】增强体力，预防高血压和动脉硬化，减肥

杏：富含维生素A，有防癌作用

【效用】防癌、美肤、消除疲劳

草莓：维生素C可以防止牙龈出血

【实用】美容护肤，预防感芒便秘、动脉硬化

无花果：对疣、痔疮和神经痛有效

【用途】可治疗脚气、疣、痔疮、神经痛、便秘，帮助消化

李子：餐桌的守护神可以防止食物中毒

【效用】消除疲劳，预防食物中毒

柿子：解酒的特效药

【效用】预防感冒，消除宿醉，促进排尿

猕猴桃：具有很好的预防雀斑、黑斑和通便的作用

【实用】美容养颜，预防动脉硬化、高血压、便秘，帮助消化，消除疲劳，预防感冒

金橘：利用维生素C的力量驱除感冒

【效用】治疗感芒咽喉肿痛、咳嗽、痰多

栗子：帮助消化，增强体力

【效用】增强体力和脚气

核桃：这是一种高热量食物，但可以防止肥胖

【效用】预防肥胖、动脉硬化、高血压，补充营养

葡萄柚：最适合减肥的维生素C补充剂

【效用】消除疲劳，美化肌肤

樱桃：用根煮的果汁对肾功能不全有效

[效用]利尿

石榴：其果皮汁液对港脚有特殊效果

【效用】治疗脚气和高血压

西瓜：促进新陈代谢，有利尿作用

【效用】治疗肾功能障碍、宿醉、

高血压和利尿

梨：刺激肠壁，缓解便秘

【效用】通便、解酒、利尿

菠萝：帮助肉类消化，刺激食欲

【效用】消除疲劳，增加食欲，帮助消化

香蕉：最适合运动员消化和提高体力的食物

【实用】补充体力，预防便秘和高血压，调节肠道功能，美容养颜

木瓜：富含蛋白水解酶，最适合做荤菜

【实用】帮助消化，预防便秘，美容养颜

枇杷：消除疲劳，止咳化痰也有效果

【实用】美容养颜，止咳化痰，消除疲劳

葡萄：其主要成分是葡萄糖，具有消除疲劳的作用

【效用】消除疲劳，增强体力，预防贫血

李子：李子干富含矿物质，是一种健康食品

【效用】消除疲劳和便秘，预防贫血，增加食欲

芒果：预防成人疾病和美容

【效用】预防癌症、动脉硬化、高血压、美容

橙色：它的维生素P可以加强毛细血管

【实用】预防感芒便秘、动脉硬化、高血压、美容、消除疲劳

黄瓜：消除水肿，保持良好的体形

【效用】利尿剂，预防肾功能不全和高血压

桃子：它的叶子对痱子和溃疡有效果

【功效】便秘痱子溃烂适应症

你认为苹果热量低吗？那是错误的，

1个苹果(小)55卡路里

1张橙色(小)50卡

1个柠檬20卡路里

1根香蕉90卡路里

100克葡萄43卡路里

100克猕猴桃61卡

100克荔枝66卡

100克哈密瓜34卡

100克橄榄(白)49箱

100克菠萝41卡

100克榴莲147卡

1片木瓜50卡

1张金橘0.3卡

100克西红柿(生的)14卡路里

100克番茄(熟的)和20卡路里