吃柚子有什么好处可以减肥吗

吃降血脂药忌柚子

吃葡萄柚有很多好处

高坚果保健防癌的吉祥果实

美容、抗衰老、预防心血管疾病、降低癌症发病率。

富含天然水果纤维和维生素C，是女性朋友瘦身、滋养肌肤、保持肌肤柔嫩的抗衰老圣品。

平日养生润肺，增强免疫力；饭后进食有助于消化，通便，维持身体的新陈代谢和循环。

富含维生素P，具有清除血液中胆固醇的作用。多吃可以预防窄心症和心脏病。

柚肉属于柑橘类碱性食品，含有完整的低分子抗氧化剂，能改善酸性体质。医学界发现，多吃柚子果可以有效降低癌症发病率。

马斗镇农会挑选的马斗文旦，质量和甜度都有保证，适合送礼自用。

柚子的其他用途：

用柚子皮洗澡可以保护你免受蚊子的侵害：柚子皮富含精油，熬成汤再加入洗澡水中，不仅有美容效果，还可以避免被蚊子骚扰，因为蚊子不喜欢柚子的味道。

柚皮在冰箱里可以做除臭剂：把去皮的柚皮放在冰箱的角落里，柚皮的香味可以消除冰箱里的异味，散发出淡淡的柚子香味。营养分析

1.葡萄柚含钾，是高血压患者必需的天然微量元素，几乎不含钠，是心脑血管疾病和肾脏疾病低钾血症患者(肾功能不全高钾血症患者禁用)的最佳食疗水果；

2.柚子含有大量的维生素C，可以降低血液中的胆固醇；

3.柚子果胶不仅能降低低密度脂蛋白水平，还能降低动脉壁的损伤程度；

4.柚子也有强身健体的作用。它帮助身体更容易吸收钙和铁。其中所含的天然叶酸对孕妇有预防贫血症状、促进胎儿发育的作用；

6.新鲜葡萄柚肉含有铬，类似于胰岛素，可以降低血糖。

相关人群

一般人都能吃

1.患有胃病和消化不良、慢性支气管炎、咳嗽、痰和哮喘、心、脑和肾的人

2. 脾虚便溏者慎食。

食疗作用

果肉：味甘酸、性寒、无毒，有健脾，止咳，解酒的功效；

柚皮：味辛苦甘、性温，有化痰，止咳，理气，止痛的功效； 剥开的柚子

主治咳喘、气郁胸闷、 腹冷痛、食滞、疝气等。

美国食品医学专家目前表示，最新的研究结果表明，如果体重超标者平常能多吃些柚子，它就能带来较为明显的减肥效果。除此之外，多吃柚子能起到预防糖尿病的作用。

为了验证柚子的减肥作用，美国的食品专家们召集了100名减肥自愿者参妓项研究活动。这些减肥自愿者的平均体重为218英磅。活动时间为12周。

后来的结果表明，柚子的减肥作用确实很显著。专家们发现，在研究活动期间，在不改变正常饮食习惯的前提下，只要这些减肥者每天都进食一些柚子，到活动结束时，他们的体重可以最多减少10多英磅。

研究结果还发现，到活动结束时，这些减肥者体内胰岛素的水平也有了相应下降，这表明多吃柚子还能起到预防糖尿病的作用。英国的糖尿病专家艾玛-邦恩(Emma Bunn)对此表示，如果进一步的科学分析证明柚子确实能降低人体内的胰岛素水平，这无疑将是糖尿病治疗学上的重大发现。

柚子含有丰富的蛋白质、有机酸、维生素、钙、磷、镁、钠等必需元素，是其他水果无法比拟的。每100克葡萄柚含有0.7克蛋白质、0.6克脂肪和卡路里。

柚子不仅营养价值高，还具有健胃、润肺、补血、清肠、通便等功效。能促进伤口愈合，对败血症有很好的辅助疗效。此外，由于葡萄柚含有生理活性物质燃素，可以降低血液粘度，减少血栓的形成，因此对脑血栓、中风等脑血管疾病也有很好的预防作用。新鲜的柚子肉是糖尿病患者的理想食物，因为它含有类似胰岛素的成分。中医也认为柚子酸甜，性寒，具有理气化痰、润肺清肠、补血健脾等功能。可治食少、口淡、消化不良等症，有助于消化、化痰止渴、理气散结的功效。

柚子减肥的具体方法：

早上——以高蛋白高营养为主。建议牛奶1杯，面条1份，柚子1/3；中午——餐前后吃1/3柚子；晚上和中午一样。

注意：适当控制淀粉和油脂的摄入。需要保证每天有一次左右的柚子摄入量。减肥期间，不要过度饮食，会影响身体的基本代谢。如果你有感冒体质，可以适当减少每天葡萄柚的摄入量。

葡萄柚富含纤维素。柚子可以是减肥的秘密武器。研究人员说，多吃柑橘类食物可以帮助人们抑制食欲，有效控制食物摄入。只要选择含纤维素和水分较多的食物，也可以吃很多，不用担心发胖。这些食物包括水果、蔬菜、全麦、豆类等。多喝汤也是有效的方法。在所有的水果和蔬菜中，葡萄柚和橙子富含纤维素。研究人员说，这些食物可以让人更容易感到饱，保持平衡的血糖水平，更好地控制食欲。

现在流行碳水化合物饮食。有些人认为节食者应该多吃碳水化合物，这对血糖浓度不会有很大影响。食物摄入后，即餐后，血糖水平除了与血糖指数水平有关外，还与食物中碳水化合物的含量密切相关。血糖指数高的食物，如果含有少量碳水化合物，虽然很容易转化为血糖，但对血糖的整体水平影响很小。所以GI值只是反映碳水化合物的质量，并不能反映碳水化合物的实际摄入含量。如果把碳水化合物摄入的质量和含量结合起来，就产生了一个新概念，即血糖负荷。GI值是食物GI值与其碳水化合物含量的乘积。根据碳水化合物及其对血糖浓度的影响，血糖负荷低于10的食物为低血糖负荷食物。柚子的血糖负荷指数是6。

在一项为期12周的葡萄柚减肥研究中，医生们密切关注体重和新陈代谢等因素。在100名参与者中，每顿饭吃半个葡萄柚的人平均瘦3.6磅，每天喝三杯葡萄柚汁的人平均瘦3.3磅。更让人兴奋的是，有的人瘦了十几斤。

柚子减肥过去一直被人们追捧，现在有科学证据证明这种方法是可行的。营养与代谢研究中心的主要研究人员说，参与者保持了之前的正常饮食，增加了一点运动，每次只需要吃柚子和喝柚子汁，就可以得到意想不到的结果。

此外，研究人员还发现，吃葡萄柚还可以降低体内胰岛素的浓度，有助于减肥。

低胰岛素含量促进体内脂肪的代谢，进食后胰岛素浓度会升高。如果胰岛素浓度的增加显较小，可以有效促进人体消化食物，将食物转化为能量，以脂肪的形式在体内积累较少。