天气太热了,吃什么水果好一些

不是所有的水果夏天都好吃。要区分哪些是容易上火的，哪些是退热的：凉果是燥热的。夏天的水果大多又冷又凉，比如梨、苹果、各种瓜。一般来说，实热体质的人夏季新陈代谢旺盛，交感神经占优势，出汗较多，经常面红、口渴、易怒、便秘，特别喜欢在夏季吃凉的东西。所以体质热的人可以酌情多吃些凉果。但是，你不应该吃更多的冷水果，否则它们会对你的健康有害。比如苹果是甜的，有止泻、通便、消化的作用。经常吃它们可以让你的皮肤变得又白又嫩。但是因为富含糖分和钾盐，吃多了会损害心肾健康。冠心病、心肌梗塞、肾炎、糖尿病等患者不能多吃，中气不足、精神疲劳的人可以多吃些作为滋补水果。梨、柑橘、柚子等水果有镇咳、祛痰、润肺、助消化的作用，但吃多了容易引起胃肠紊乱、牙痛、痔疮甚至皮肤斑疹。因此，胃病和胃寒的人应该少吃。气虚脾虚者在选择西瓜、哈密瓜、芒果、梨、香蕉等凉性水果时要特别慎重。最好不要吃。气虚一般是指人或儿童气虚力弱。这些人普遍脸色苍白，瘦弱，吃不下饭；脾虚是指消化系统差，肠蠕动慢。所以越吃凉果，越会减少肠胃蠕动，使肌肉变弱。吃多了会因为消化不良导致腹胀。因此，胃肠功能不良的老人和儿童不宜食用凉果。如果他们真的想吃，午饭后晚饭前可以少吃一点。夏季凉果：哈密瓜、西瓜、梨、香蕉、猕猴桃、芒果、柿子、菱角、甜瓜、柚子等。适合人群：实热、温补体质、温补虚寒。虽然夏天有很朵的水果，但是在很多水果中，荔枝、龙眼、杏子是比较温暖受欢迎的。尤其是虚寒体质的人，气脾两虚，基础代谢率低，体内产生的热量少，即使在夏天四肢也冷。相比较而言，这种人的肤色比普通人白，很少口渴，也不喜欢碰冷的东西，包括进空调房。所以，这些人多吃一些温热的水果，无疑是一种很好的补寒方式。然而，大多数人在大热天吃太多温暖的水果，却容易生气。比如荔枝含有降血糖成分，吃多了会有低糖反应。对于体质热的人来说，精力旺盛，晚上睡不着，代谢率高，不能吃温热的水果。此外，发烧或器官发炎的儿童应尽量避免食用。夏季暖果：荔枝、桃、龙眼、番石榴、樱桃、椰子、榴莲、杏等。适合人群：虚寒体质希望对你有帮助！

西瓜，毫无疑问，是最知名的解暑水果，因为西瓜含有大量的水分和糖分，有很好的清热解暑效果。

葡萄含有大量的维生素和矿物质，而葡萄皮和葡萄籽同样营养丰富，更适合夏天食用。

香蕉，随着夏季气温的升高，人体内的汗液量增加，体内的钾也严重流失。香蕉是富含钾的水果，吃香蕉可以有效补充体内流失的钾。

杨梅和杨梅口味酸甜，还富含维生素和矿物质。夏天吃杨梅可以帮助身体生津开胃。