吃干枣的好处和坏处

吃鲜枣的好处

据专家检测，100克鲜枣中，维生素C含量高达200-500毫克，比猕猴桃高60-200毫克；钾和铁的含量是其他水果无法比拟的。每天吃几个新鲜的枣，可以满足一天的维生素C需求。

当然，吃新鲜枣的好处远不止这些。多吃鲜枣可以缓解人的疲劳，增强人的免疫力，具有美容养颜、抗衰老、抑制肿瘤的功效。鲜枣难以保存，只能加工成干枣供人食用。但干枣中维生素C的含量会大大降低。现在新鲜的枣大量上市，不要错过这个好机会。每天吃几片药，对身体有帮助。顺带一提，鲜枣中酸枣的维生素C含量最高，比普通鲜枣高2-3倍。

吃新鲜枣的坏处

新鲜枣吃多了会腹胀，每天吃一两个就好了。不要一下子吃太多，要坚持。鲜枣的含糖量是水果中最高的。吃了鲜枣后，要吃几口主食，防止能量积聚。鲜枣不错，但不适合糖尿病患者。

好处：1。增强人体免疫力

2.增强肌肉力量，增加体重

3.保护肝脏

4、抗过敏

5.镇静安神

6、抗癌、抗突变

缺点：1。胃的过度消耗会引起胀气

2.食用过多的干枣会对人体肾脏造成一定的困扰，影响消化系统，引起便秘。

3.红枣含糖量很高。所以糖尿病患者要注意，枣或者枣做的零食是不能吃的。

4.大量食用生枣容易腹泻和损伤脾脏

5.湿或腹胀满者不宜进食；湿热、舌苔黄的人不宜食用。

6.有慢性病、食物堆积、便秘者不宜多吃；龋齿、牙痛、痰热咳嗽的患者不宜进食。