高考前吃什么食物可以补脑,增加记忆力?

有助于提高记忆力的食物胡萝卜可以提高记忆力。因为胡萝卜可以加速大脑的新陈代谢。菠萝是音乐家和表演艺术家最喜欢的水果，因为背台词和乐谱需要大量的维生素c，另外菠萝含有重要的微量元素锰，热量较少，有助于提高记忆力。2.有利于精神的食物詹妮弗：草莓很好吃，能消除人的紧张感。草莓中的果胶可以让人感到舒适，鼓励人们自信地工作。香蕉中含有的血清素是在人脑中创造成功感的最佳方式。此外，香蕉含有多种维生素和钾，对健脑有一定作用。辣椒辣，主要是因为它能刺激人体内的一些激素。3.有助于浓缩的食物鱼和虾是为大脑提供营养的最佳食物。科学家已经表明，在一些鱼类中，鱼眼和鱼脑中的epa和dha(俗称脑金)含量最高。尤其是深水冷水鱼虾，更有利于人脑的智力成长和能量集中。洋葱可以缓解人们的紧张情绪。洋葱可以稀释血液，从而改善大脑的氧气供应。核桃是人们长期开会、演讲或开长途汽车的理想食物。对头晕健忘有很好的效果。4.有助于激发大脑创造力的食物：生姜可以开阔人的思维。这主要是由于姜酚和其中所含挥发油的作用。它可以稀释血液，使血液流动更加顺畅，为大脑提供更多的氧气。芹菜能激发人的灵感。芥末中的挥发油可以刺激人的神经系统，有助于产生创新思路的灵感。在日常生活中，我们应该注意这些食物与其他食物的结合，这可以增强我们的大脑，提高我们的思维能力和工作效率。

高考饮食1:鹌鹑蛋

鹌鹑蛋可以说是高考前最好的补脑药。虽然鹌鹑蛋的蛋白质和脂肪含量与鸡蛋相当，但鹌鹑蛋中含有的卵磷脂和脑磷脂比鸡蛋高3-4倍。这两种物质是高等神经活动中不可缺少的营养素，经常食用对滋养和滋养大脑特别有效。鹌鹑蛋之所以在高考中有很好的健脑作用，是因为鹌鹑蛋中维生素D的含量较高，是其他禽蛋无法比拟的。

高考饮食2:核桃

现代研究发现，核桃营养丰富，不饱和脂肪酸含量高。因此，经常食用它们可以为大脑提供足够的小分子不饱和脂肪酸，如亚油酸和亚麻酸，从而消除血管中的杂质，改善大脑功能。此外，核桃中含有大量的维生素，对治疗神经衰弱、失眠、放松脑神经的神经状态、消除大脑疲劳等都有效果。但核桃是干粮，不宜吃太多，否则容易引起便秘、流鼻血。

高考饮食3:牛奶

牛奶是一种近乎完美的营养素。它富含蛋白质、钙和大脑必需的氨基酸。牛奶中的钙最容易被人吸收，是大脑代谢中不可缺少的重要物质。此外，它还含有维生素B1和其他对神经细胞非常有益的元素。如果你因为大脑过度使用而失眠，睡前一杯热牛奶会帮助你入睡。

高考饮食4:海带

海带富含碘，有助于排出血管，维持身体酸碱平衡，抗疲劳。但是海带中还含有大量的亚油酸和卵磷脂，可以健脑提神。像其他海藻一样，海带含有对人脑不可或缺的砜。