不吃青菜会怎样

缺乏维生素，皮肤恶化。脸差，肤色不好，身体会不健康。

什么是好什么是坏？不吃青菜会觉得很开心，每天吃大鱼大肉或非蔬菜就能消化。现在的青菜有什么好的？他们都来自大鹏，都生长在崔，他们不是很好。如果你多吃自己家的蔬菜，就好了。其实吃什么都靠搭配。只有营养均衡，才能有好的身体。人家不管好不好。喜欢就吃。不喜欢就不吃。我不喜欢青菜，但是我也很健康，但是我很胖。

不吃青菜的坏处：

1、不吃蔬菜，纤维素摄入不足，对肠壁刺激小，导致肠道肌肉蠕动减弱，粪便在肠道停留时间过长。所以便秘是经常发生的。

2.与每天不吃蔬菜和水果的人相比，每天吃5个或更多蔬菜和水果的人可以将中风和心脏病发作的风险降低12%。

3.会缺乏丰富的矿物质、维生素和植物纤维素，长期不吃蔬菜对身体的生长发育不利。

4.不吃蔬菜影响免疫力。

吃青菜的好处：

1.提供营养和健身如果一个成年人每天吃500克绿色蔬菜，他可以满足维生素、胡萝卜素、钙、铁等。人体所需，提供物质条件以保证身体的生理需求，并有助于增强身体的免疫力。

2.保持血管弹性绿色蔬菜含有大量粗纤维，可防止血浆胆固醇的形成，促进胆固醇代谢产物——胆酸的排泄，减少动脉粥样硬化的形成，从而保持血管弹性。

3.滋润皮肤，延缓衰老。绿色蔬菜含有大量胡萝卜素(两倍于豆类，四倍于番茄和甜瓜)和维生素C，可促进皮肤细胞代谢，防止皮肤粗糙和色素沉着，使皮肤在进入延缓衰老后光洁。

4.抗癌绿色蔬菜中含有的维生素C会在体内形成一种“透明质酸抑制剂”，具有抗癌作用，能使癌细胞失去活力。另外，青菜中所含的粗纤维能促进大肠的蠕动，增俭肠中内毒素的排泄，达到防癌的目的。