多吃什么蔬菜可以对皮肤有好处?

黄瓜、苦瓜、番茄。

含维生素C和维生素E你好，我来回答你的问题：

几乎所有的蔬菜都对皮肤有好处，直接的或者间接的。多吃蔬菜可以使皮肤光滑细腻，也可能对女性有促进体香的作用，这主要与粗纤维和营养素的种类有关。粗纤维能加速肠道蠕动，加速啪，保持气血通畅。你吃的蔬菜种类越多越好。其实想要拥有好的皮肤，饮食是关键，但皮肤的好坏也和生活习惯、遗传、保养有关。保持一颗健康豁达开朗的心才是最重要的，你说呢？希望我的回答能给你启发。祝你健康、快乐、幸福。感谢您采用

你好，西红柿李子，只要是蔬菜水果，多吃就好。多吃

豌豆

根据《本草纲目》的说法，豌豆具有“去暗沉光泽”的功效。现代研究发现，豌豆中含有丰富的维生素A，它可以作为维生素A在体内转化，并起到滋润皮肤的作用。

白萝卜

中医认为白萝卜能“益五脏，使人净肌”。白萝卜之所以有这个功能，是因为它富含维生素C，维生素C是一种抗氧化剂，可以抑制黑色素合成，防止脂肪氧化，防止脂褐素沉积。所以经常吃白萝卜，可以让皮肤变得白皙细腻。

胡萝卜

胡萝卜被称为“皮肤食品”，可以滋润皮肤。此外，胡萝卜富含果胶，可以与汞结合，消除人体内的有害成分，使皮肤看起来更加细腻红润。

芦笋

芦笋富含硒，能抗衰老，防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病，使皮肤白嫩。

红薯

红薯富含粘蛋白和维生素C，维生素A含量接近胡萝卜。经常吃红薯可以降低胆固醇，减少皮下脂肪，补虚益气，健脾胃，益肾阳，从而有助于护肤美容。

蘑菇

蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪含量低，不含胆固醇。吃蘑菇可以使女性的雌激素分泌更加旺盛，防止衰老，使皮肤更加美丽。

豆芽

豆芽可以预防雀斑和黑斑，美白肌肤。

丝瓜

丝瓜可以润滑皮肤，防止皱纹。

黄瓜

黄瓜含有大量的维生素、游离氨基酸和丰富的果酸，能清洁美白皮肤，消除晒斑和雀斑，缓解皮肤过敏。是传统美容产品。

冬瓜

冬瓜含有微量元素锌和镁。锌能促进人体的生长发育，镁能使人精力充沛，面色红润，皮肤白皙。