多吃蔬菜对皮肤好吗?

当然，蔬菜富含维生素

猕猴桃、草莓、芝麻、海带、红薯不仅美白，还有助于减肥！胡萝卜、番茄和各种蔬菜中含有的红色、黄色和橙色色素，如类胡萝卜素，可以抑制黑色素的产生，其功效远高于美白化妆品中使用的脂质——熊果苷(p-苯二苷葡萄糖)。

色素，如类胡萝卜素，被肠道吸收，然后输送到皮肤中。因此，经常食用蔬菜汁可以保持皮肤美白。另外，因为黑色素是雀斑的根源，蔬菜汁也可以预防雀斑。

另外，优秀的奶酪也能改善皮肤。

1.西兰花——富含维生素A、维生素C和胡萝卜素，可以增强皮肤的抗损伤能力，帮助保持皮肤弹性

做爱。

2.胡萝卜——胡萝卜素有助于维持皮肤细胞的正常功能，减少皮肤皱纹，保持皮肤水嫩。

3.牛奶——是晚上皮肤最喜欢的食物，可以提高皮肤细胞的活性，延缓皮肤衰老，增强皮肤张力，消除小

皱纹等影响。

4.大豆——富含维生素E，不仅能破坏自由基的化学活性，抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着。

5.猕猴桃——富含维生素C，能干扰黑色素生成，帮助消除皮肤上的雀斑。

6.番茄——含有番茄红素，有助于抚平皱纹，使皮肤柔嫩光滑。经常吃西红柿不容易有黑眼圈，也不容易

晒伤。

7.蜂蜜——含有大量人体容易吸收的氨基酸、维生素和糖类。经常吃蜂蜜可以使皮肤红润、细嫩、有光泽。

8.皮肤——富含胶原蛋白和弹性蛋白，能使细胞丰满，减少皱纹，增强皮肤弹性。

9.三文鱼——中的脂肪酸可以消除一种破坏皮肤胶原蛋白和保湿因子的生物活性物质，防止皱纹和避免皮肤

皮肤变得粗糙。

10.海带——富含矿物质。经常吃它可以调节血液的酸碱度，防止皮肤过敏