食物热量计算

主食：如米饭、粥、面等。如果以80大卡为计算单位，日常生活中常用的普通大小1/4碗米饭、半碗粥或半碗面的热量相当于80大卡。

肉、豆腐、鸡蛋：瘦肉37克、肥肉20克都是80大卡。125克牛奶，两茶匙或半汤匙油脂都是80大卡。值得注意的是，煮鸡蛋的热量是80大卡，而煎荷包蛋的热量是120大卡。

蔬菜：任何蔬菜600克等于80大卡。

海鲜：100克左右是80卡路里。

水果：300克西瓜和2个橘子都是80卡路里。

大概有六七百大卡

参考热价格表，计算大约150克鸡胸肉、一个鸡耽一个中等大小的苹果和两个西红柿的大概热量如下

150g鸡 6.99=1048.5kj。

一个鸡蛋50 克 7.11=355.5千焦

一个苹果150 克 2.43=364.5千焦

每100克/15千卡番茄

两个300克的西红柿含有45千卡热量

1048.5 355.5 364.5=1768.5kJ

1千卡=4.186千焦。

因此，1768.5kJ4.186

=422.48千卡

422.48 45=467.48千卡

答案是467.48大卡。

一个体重50公斤的成年人，每天需要5000大卡左右的热量，作为一顿饭来说是非常小的，可以减肥。