3个回答
有个鬼故事叫开学。
2020-11-13
1，100克海带和12克卡海带含有甘露醇，是利尿消肿的好帮手，促进胃肠蠕动，帮助啪消脂。是瘦腰必备的秘方。
2.100克生菜，14 卡生菜富含叶酸，可促进尿液排出，消除水肿；富含纤维素，能调理肠胃，帮助啪减脂。
3.100克黄瓜，15 卡黄瓜富含维生素，能抗衰老；黄瓜酶能促进新陈代谢，丙醇二酸能抑制脂肪生成，纤维素能促进胃肠蠕动，降低胆固醇。营养价值高的黄瓜香脆甜，适合替代一些高热量的水果。
4.100克绿豆芽，18 卡绿豆芽热量低，能清热解暑。它们清爽的口感非常适合夏天食用。绿豆芽富含维生素C和核黄素，还能有效治疗口腔溃疡。
5、100克西红柿，19 卡西红柿含有苹果酸、柠檬酸等有机酸，有助于消化；其中所含的果酸和纤维素，可以缓解便秘，帮助啪；富含维生素A、C等成分，能促进排尿，有助于消除腿部疲劳和水肿，对水肿型腿部肥胖有好处。
扩展数据：
购买方式：
1.看颜色
有许多不同营养价值的蔬菜品种。一般来说，根据颜色可以分为两类：深绿叶蔬菜，如菠菜和苋菜；这些蔬菜富含胡萝卜素、维生素C、维生素B2和各种矿物质。浅色蔬菜，如大白菜、生菜等，维生素C含量较高，但胡萝卜素和矿物质含量较低。
有些蔬菜颜色不正常，我们应该多加注意。比如蔬菜的叶子失去正常的绿色，变成深绿色，毛豆的绿色不正常。它们可能在收获前被喷洒或浸泡过甲胺磷农药，因此不应购买。
2.看形状
形状正常的蔬菜一般都是常规栽培，没有经过激素等化学物质处理，可以安全食用。“不正常”的蔬菜可能已经用激素处理过了，比如韭菜。当它的叶子特别宽又厚，是一般阔叶韭菜的两倍宽时，可能在栽培过程中就已经使用了激素。不含激素的韭菜叶片较窄，食用时风味浓郁。
3.看看新鲜度
过量施用氮肥(如尿素、硫酸铵等。)会对蔬菜造成严重的硝酸盐污染。对市场上的蔬菜取样后发现，硝酸盐含量由强到弱依次为：块根类蔬菜、马铃薯和芋头、绿叶类蔬菜、大白菜、洋葱和大蒜、豆类、瓜类、茄果类和食用菌。
规律是蔬菜的根、茎、叶的污染程度远高于花、果、种子。这个规律可以指导我们正确消费蔬菜，尽可能多吃瓜、水果、豆类、食用菌，比如黄瓜、西红柿、毛豆、蘑菇。很多消费者认为蔬菜的叶子上有很多虫洞，说明他们没有吃药，吃这种蔬菜是安全的。其实这个不靠谱。
蔬菜是否易受虫害，是由蔬菜的不同成分和气味特异性决定的。有些蔬菜特别受害虫的青睐，比如青菜、大白菜、白菜、菜花。如果非要经常喷药的话，你会成为一个污染严重的“多药蔬菜”。各种蔬菜的化肥施用量也不一样。
参考来源：人民网-卡路19种常见食材无需纠结，卡低营养
流泪的微笑
2020-11-13
非常忧郁浪漫，有一种酸酸甜甜的感觉
一懒众山小.
2020-11-13
菠菜100克22 卡
大白菜100克15 卡
香菜100克27 卡
葱100克28 卡
辣椒100克63 卡
藜蒿100克32 卡
酸菜100克20 卡
大蒜100克50 卡
玉米100克71 卡
芋头100克57 卡
红薯100克111 卡
芹菜100克17 卡
生菜100克11 卡
洋葱100克41 卡
茄子100克25 卡
大豆100克180 卡
南瓜100克74 卡
莲藕100克74 卡
蚕豆100克124 卡
山药100克72 卡
生姜100克17 卡
川齐100g 12 卡
木耳100克35 卡
苋菜100克18 卡
苦瓜100克18 卡
海带100克16 卡
发菜100克270 卡
芹菜100克11 卡
秋葵100克37 卡
韭菜黄100克17 卡
韭菜100克17 卡
紫苏100克20 卡
芦笋100克27 卡
萝卜100克24 卡
牛蒡100克98 卡
甜椒100克25 卡
丝瓜100克17 卡
青椒100克17 卡
生菜100克10 卡
蘑菇100克40 卡
蘑菇100克27 卡
竹笋100克22 卡
豌豆100克167 卡
鲍鱼菇100克25 卡
金针菇100克41 卡
大白菜100克13 卡
青江美食100克16 卡
豆芽100克33 卡
苜蓿芽100克21 卡
绿豆100克26 卡
空心菜100克24 卡
胡萝卜100克38 卡
枪仁100克94 卡
西洋芹100克13 卡
黄瓜100克11 卡
个菜100克23 卡
土豆100克70 卡
白萝卜100克17 卡
卷心菜100克15 卡
100克西兰花卡
