1个回答
好瘦的八戒啊
2020-11-13
你好，铁锅做饭是长久以来最好最有效的方法。最有效的方法就是拿铁。常用的口服药物是硫酸亚铁，每次0.3 ~ 0.6g，每天3次。最好是10%稀厌10 ml，或者同时服用维生素C100 mg，有利于铁的吸收。连续服药，贫血纠正后继续服药1 ~ 2个月，但此时每天服药一次。
饮食中的铁主要分为动物性食物中的血红素铁和植物性食物中的非血红素铁。前者吸收率较高，后者主要以铁络合物的形式存在。从专业的角度来说，在人体内，复杂的铁必须从与之结合的有机物中分离出来，以转化为例亚铁才能被吸收。因此，植物对铁的吸收利用率普遍较低。另一方面，动物性食物中的铁虽然更容易被人体吸收利用，但如果单纯为了补充铁而增加动物性食物的比例，很容易导致肥胖。可以多吃木耳、海带、芹菜、黑芝麻、红豆、绿豆和动物肝脏、蛋黄
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