补铁最佳方法

在正常的生理条件下，人体的铁来源于：种瘦肉、鸡耽动物肝脏、豆类、海带、木耳、香菇等含铁量较高的食物，而牛奶的铁含量最低。正常人的食物中铁含量是每天10毫克。人体内存在铁，需要长期失铁才能发现贫血。失血1毫升，铁流失0.5毫克。但人每天吸收的铁是1.0 ~ 1.0 mg。