快速补铁的方法是什么?

吃铁补剂。事实上，中国人每天都用铁锅做饭，所以他们不需要补品。

人体的铁来源于食物：瘦肉、鸡耽动物肝脏、豆类、海带、木耳、蘑菇等食物中铁含量丰富，而牛奶的铁含量最低。正常人每天的食物中铁含量是10毫克。人体内存在铁，需要长期失铁才能发现贫血。失血1毫升，铁流失0.5毫克。人每天真正吸收的铁是1.0 ~ 1.5毫克。慢性失血更容易贫血。

补血最好的食物是含铁的胡萝卜素。有人认为经常吃蔬菜会使人贫血，这是错误的想法。植物性食物不仅含有铁、胡萝卜素等营养成分，还具有消化吸收的优势。许多食物含铁丰富，如黑木耳、紫菜、发菜、荠菜、黑芝麻、藕粉等。