哪些蔬菜和水果不能多吃?

两个猕猴桃，四个橙子，一个柠檬组成的新鲜果汁，富含维生素C，可以补充体力，美化皮肤。

三个柚子皮和果汁，一串葡萄碎成葡萄汁，加两汤匙蜂蜜使其酸甜。

将一根新鲜黄瓜、1/2升豆浆和3片薄荷一起打碎搅拌，制成清凉黄瓜汁，可以降温消暑，缓解疲劳。

经常熬夜的人应该采取哪些自我护理措施？

第一，强化营养，选择牛奶、牛肉、猪肉、鱼、豆类等低质蛋白质、脂肪、维生素B类食物。还吃一些干果，如核桃、大枣、龙眼、花生等。可以起到抗疲劳的作用。

二是加强体育锻炼。你可以根据你的年龄和兴趣进行锻炼，以提高你的身体素质。如果你觉得精力不足或熬夜想睡觉，你应该做体操，一种中国传统太极拳(太极拳)或去户外一段时间。

三是调整昼夜节律。常年熬夜的人，要按照作息时间表，不断修改适应。第四，消除思想负担。经常熬夜的人要避免烦恼和恐惧，树立信心，晚上保持愉快的心情和高昂的情绪。

每次看到这个问题，我都想说吃多了不好。至少它会支持死人。什么都吃适度就好。如果你觉得可以吃，那下次不舒服就不要吃了。每个人的体质都不一样。试几次就知道能吃多少水果蔬菜了。

水果不能吃太多，每一种水果都有丰富的营养，但是吃多了就会产生相反的效果，所以每次吃一点，维生素就会补上

多吃蔬菜水果可能会导致我们的身体缺乏能量。

我们在日常生活中经常会看到这样一群人，他们对蔬菜水果推崇备至，却对主食肉类等食物深恶痛绝。在他们的生活中，一日三餐几乎都是蔬菜和水果。

但是这样的人往往坚持一段时间，得到的不是健康的身体。反而情绪低落，脸色苍白，昏昏欲睡，甚至有些人还有水肿。

因为蔬菜和水果不能为我们的日常生活提供足够的能量，不能满足身体细胞正常生命活动的能量支持。这会诱发我们体内脂肪和蛋白质的分解，导致我们身体整体营养质量的下降。长此以往，我们的身体不会变得越来越健康，反而会因为体内各种营养物质的缺乏而导致重大疾病，得不偿失。

多吃蔬菜和水果可能会导致体内脂溶性维生素的流失

根据维生素的溶解性，维生素在营养上分为脂溶性维生素和水溶性维生素。蔬菜和水果含有大量水溶性维生素，但脂溶性维生素很少。如果长期吃蔬菜水果，不吃其他物质，体内脂溶性维生素会逐渐减少。

脂溶性维生素是指不溶于水，溶于脂肪和有机溶剂的维生素，包括维生素A、维生素D、维生素E和维生素k，维生素A缺乏会导致眼部疾病，导致我们的上皮组织干燥、增生和老化，甚至夜盲症；维生素D与我们体内钙的吸收密切相关，摄入不足会导致我们体内缺钙；维生素E缺乏会导致早产儿出生体重偏低，脂肪吸收障碍。维生素K缺乏可导致不同程度的出血症状，如鼻出血、月经过多、痔疮出血等

多吃蔬菜和水果可能会对一些特殊患者造成一定的伤害

蔬菜含有大量膳食纤维，人体小肠无法吸收。少量膳食纤维可以增加肠道功能，有利于排便和减肥。然而，当我们的身体摄入过多的膳食纤维时，可能会加重一些肠道消化疾病患者的病情，引起腹泻和食物堆积。过多的膳食纤维也会导致我们的身体不能充分吸收营养物质，这对一些营养不良的患沾说更糟糕。

水果含有大量的糖分，火龙果、西瓜、芒果等水果(血糖产生指数，是反映食物引起血糖升高程度的指标)的GI值显较高。如果糖尿病患者或一些低能量饮食的患者摄入这些食物，会增加疾病的负担。

中国有一个成语叫做“吃得太多还不够”，蔬菜和水果也是如此。蔬菜水果的好处是毋庸置疑的，但并不是一定要多吃蔬菜水果才能健康。凡事都要有分寸，以后的生活一定要注意饮食均衡。只有这样，我们的身体才能越来越健康！

1.苋菜有壮阳作用，儿童不宜过多食用；有胃病的人要尽量少吃，因为韭菜不易消化，容易引起胃酸。2.南瓜具有升压、平喘的作用，所以高血压患者要少吃，南瓜中的天然色素容易在体内沉淀，不易排出，人的皮肤容易变黄。所以南瓜虽然好吃，但是量一定要控制。3、山药有益气作用，失眠者应少吃；茄子、扁豆、豇豆、荷兰豆、毛豆等。有行气作用，腹泻的人不能吃；5、花椰菜和百合有滋阴效应，水肿患者不能食用；6.苋菜、空心菜、黄花菜有止血作用，血栓患者应少吃；7.苋菜、白菜有补血的作用，血浓的人不能吃；8.芹菜、大白菜、大白菜、油菜籽、生菜、茭白、冬瓜有利尿作用，糖尿病、高血压、口干的人不能多吃；9、香菜有发汗作用，出汗多的人不能多做手术，尽量不要吃；10冬笋有祛痰作用，癌症患者不宜多吃，肠胃不好的患者不宜多吃，11、香菇、黑木耳、银耳有腹泻作用，腹泻患者应少吃；12.丝瓜、蕨菜、芦荟都有促进血液循环的作用，癌症患者要少吃；13.黄瓜有清热作用，不宜长期食用；14.太甜的水果(如葡萄、哈密瓜等。)含糖量高，肥胖和糖尿病患者不能吃，健康人也要尽量少吃。