健身期间西兰花一次吃多少克

我不知道你有多少运动量，但是我觉得三个蛋清，不加奶的麦片，西兰花只是膳食纤维高，蛋白质和碳水化合物太少，所以你很难完成高强度运动，足够的蛋白质力量训练=肌肉，如果你想减肥，那么拥有肌肉会让你事半功倍。

首先你要确定你的运动量，但是我觉得三个蛋清，不加奶的麦片，西兰花只是膳食纤维高，蛋白质和碳水化合物太少，让你很难完成高强度的运动。充足的蛋白质力量训练等于肌肉。想减肥，有肌肉会让你事半功倍。希望对你有帮助。

一般是因为蛋白质含量高，热量低，所以比较受欢迎。如果你不吃其他东西，只吃西兰花，每次吃500克只能获得20克左右的蛋白质(一般按照一次摄入30克优质蛋白质的计划)，更不用说吸收率了。显然，没有人会吃它来补充蛋白质。

如果你和其他食物一起吃，你必须计算总热量、总蛋白质和各种营养元素的平衡.在这种情况下，这个问题毫无意义。