什么样的食物对眼睛有帮助?

菠菜，青椒，绿花椰菜，羽衣甘蓝，羽衣甘蓝等。富含叶黄素和玉米黄质，有助于吸收紫外线，保护眼睛免受阳光和紫外线的伤害

深绿色蔬菜(叶)，如萝卜缨、羽衣甘蓝、青椒、甘蓝、花椰菜、西兰花、苋菜、荠菜、菠菜等，富含维生素c。

1.蛋白质：就巩膜而言，它可以成为眼球坚硬的外壳，因为它含有多种必需氨基酸，构成了非常坚固的纤维组织。虽然巩膜有一定的韧性，但在眼轴的前后径上仍然较弱。肉、鱼、耽奶等动物性食物不仅富含蛋白质，还含有所有必需氨基酸。

2.钙：钙是骨骼和巩膜的主要成分。高含量的钙对增强巩膜动物骨骼的韧性起着重要作用，如牛骨、猪骨和羊骨，富含钙，易于人体吸收和利用。其他如牛奶、豆制品、虾皮、虾皮、鸡耽油菜、白菜、花生、大枣等也含有较多的钙。

3.锌：多吃含锌多的食物。大豆、杏仁、紫菜、海带、黄鱼、奶粉、茶、肉、肝等食物。含有更多的锌和铬，可以适当增加。补锌最好服用蛋白锌，如新心宝片。

4.维生素是人体必需的营养物质。虽然对它们的需求很小，但它们在物质和能量的代谢中起着极其重要的作用。饮食疗法治疗近视时，应适当添加更多的维生素A、B1、B2、C和E。富含维生素的食物包括鸡耽牛奶、肉、鱼、肝和新鲜蔬菜水果。5.滋补肝肾的食物这些食物主要包括枸杞、核桃、花生、大枣、桂圆、蜂蜜、虾、鱼、肉和担

5.叶黄素和玉米黄质是黄斑视网膜的主要成分。所以，这是毫无疑问的。

食物对视力没有根本的治疗作用。平时要注意眼部卫生。看书上网不要过度。最好休息一个小时左右，看看倦或者闭眼休息，或睁眼保健操，避免近视。