吃什么菜对眼睛好

1，维生素A:可以通过吃胡萝卜和猪肝摄取，促进视网膜视紫红质的合成；

2、B族维生素：巩膜发育所需的重要物质，如果缺乏，会导致糖代谢和脂肪代谢异常，进而引起近视；

3.叶黄素：辅助黄伴织的营养和代谢，预防因年龄增长导致黄斑代谢减慢而引起的黄斑疾病。

菊花茶是保护眼睛的好饮料！菊花茶可以消除眼睛浮肿和疲劳。如果睡前喝太多水，第二天早上起来眼睛会肿得像熊猫一样。民间有一种方法可以有效缓解这种浮肿，就是用棉花蘸菊花茶的茶汁敷在眼睛周围。菊花对治疗眼疲劳、视力模糊有很好的效果。中国自古以来就知道菊花可以保护眼睛健康。除了通过涂抹眼睛来消除水肿，平时还可以泡一杯菊花茶喝，可以消除眼部疲劳的症状。如果每天喝三到四杯菊花茶，也有助于恢复视力。菊花有很多种。不知道门道的人会选择开白花大花的菊花。事实上，黄色的小菊花是最好的选择。菊花茶其实是不加茶的，只有干菊花才能泡在水里或者煮着喝。冬天的热饮，夏天的冰饮，都是很好的饮品。菊花茶是一种很好的护眼饮料！菊花茶中加入枸杞，两者都是保护眼睛的中药。冲泡的茶是著名的“菊花茶”。尤其是学生晚上复习功课后，经常会出现眼疲劳。近视的人经常感觉眼睛干涩。经常喝菊花茶可以改善他们的眼睛不适。还有一种像黑米一样的决明子，熬成茶汁喝。也是很好的护眼饮料。味噌是沾了材料的，所以电脑人应该用经常需要在工作中使用电脑的你，或者经常玩电脑的你，所以要注意。你每天至少渐电脑六个小时吗？记得每天至少喝一碗味噌汤！味噌是用大豆和大米发酵而成，富含b12，是素食者摄取b12的重要来源。味噌还含有一种特殊的酶，可以排出体内的辐射。长期接受化疗或使用电脑的人应该经常吃。为了不破坏味噌的酶，烹饪时最好在关火前加入，可以代替盐和酱油。将一汤匙味噌、柠檬汁、糖蜜混合，就成了美味的天然调味料。最适合浸泡秋葵、羽衣甘蓝、竹笋或西兰花等热菜。在电脑旁边放一杯热水。朋友是不是眼睛干涩，视力模糊？这是很多“电脑家庭”的通病！喜欢在网上熬夜的网迷，对眼睛的伤害更大。医生建议经常使用电脑的人调查屏幕，直到眼睛水平降低10到20厘米，这样可以减少抬眼皮的机会。除了给眼睛更多的休息，他们还应该经常眨眼来湿润眼睛。因为一般电脑工作者在盯着屏幕的时候会从每分钟22次眨眼到7次眨眼，不自觉的让眼球表面的泪水蒸发太多，所以干眼症会加重。在电脑旁边放一杯热水，增加周围的湿度，缓解眼睛的不适。多一份保养，多一份健康！电脑辐射的克星——听说在电脑桌前放个仙人掌可以帮助减少辐射。因为仙人掌生长在日照，的一个强壮的地方，它吸收辐射的能力特别好。那些坐久了的计算机学生，赶紧找个仙人掌护眼。至于多大，看你的需求了！电脑灯越亮，危害越大。电脑环境越亮越好。医生指出，使用电脑时，周围环境不要太亮，不要靠窗使用电脑，否则容易出现眩光和反光，造成眼睛疲劳和酸痛。

这种“电脑视觉综合症”，即长期使用电脑造成的手腕和背部损伤，已跃升为美国，职业病中不容忽视的第一位。台北市， 立忠孝医院的眼科医生尤之浩，建议，周围环境的亮度不应超过屏幕亮度的三倍。办公室和家庭环境可以用光度计测量。最好选择直射光源。一般来说，使用电脑时，最好提高屏幕的“对比度”，降低屏幕的“亮度”，这样不太容易伤到眼睛。在选择电脑屏幕时，最好使用高分辨率的平板屏幕(凹面屏更好)和护目镜；戴眼镜的人要戴有“防反光涂层”的镜片，防止反光。长期从事电脑工作的人可能希望配备一副专门用于玩电脑的眼镜。使用台式电脑的人近视度数会降低150度左右，使用便携式电脑的人近视度数会降低200度左右，以免长时间看到近处的物体，导致近视度数增加。老花眼用户为了看得更清楚，必须佩戴多焦点眼镜，增加视距范围。

你好，可以多吃菠菜胡萝卜西红柿。希望对你有帮助。

，和菠菜、西红柿、西兰花、芒果一样，也富含-胡萝卜素，对眼睛有好处。此外，具有抗氧化特性的维生素C和维生素E还能保护眼睛免受阳光照射，减轻视疲劳和干眼症的症状。维生素C主要来源于柑橘类水果，维生素E主要来源于植物油、榛子和粗粮。

1。一种具有明目作用的食品

保护视力，防治眼疾，需要从多方面入手，其中注重营养也有助于提高视力。在日常饮食中，可以改善视力的食物有：

(1)富含维生素A的食物与正常视力密切相关。如果维生素A不足，视紫红质再生缓慢不完全，黑暗适应时间延长，严重者可能导致夜盲症。如果饮食中维生素A持续不足或不足，就会出现干眼症，如果病情进一步发展，就会变成角膜软化和角膜溃疡，还会出现角膜皱纹和皮特斑。维生素A最好的食物来源是各种动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、禽蛋等。胡萝卜、菠菜、苋菜、苜蓿、红心红薯、南瓜、青椒等蔬菜中含有的维生素A可以作为转化维生素A在体内。

(2)富含维生素C的食物可以减少光线和氧气对眼睛晶状体的损伤，从而延缓白内障的发生。含有维生素C的食物包括新鲜蔬菜和水果，如甜椒、西红柿、柠檬、猕猴桃和山楂。(3)钙与眼球成分有关，缺钙可导致近视。青少年正处于生长的高峰期，体内对钙的需求显增加。如果不注意补钙，不仅会影响骨骼发育，还会降低正在发育的眼壁——的巩膜弹性，增加眼压，导致眼球前后径变长，导致近视。含钙较多的食物主要有牛奶及其制品、贝类(虾)、骨粉、豆类及豆制品、蛋黄和深绿色蔬菜。

(4)铬，缺铬容易近视，铬可以激活胰岛，让胰岛发挥最大的生物效应。如果人体内铬含量不足，胰岛调节血糖的功能就会受损，血浆渗透压升高，导致眼球晶状体和房水渗透压和屈光度升高，从而诱发近视。铬多见于糙米和麦麸，动物肝脏、葡萄汁和坚果也很丰富。

(5)缺锌可导致视力障碍，锌主要分布在骨骼和血液中。角膜表皮、虹膜、视网膜和晶状体也含有锌，锌参与维生素A在眼内的生成和转运，维持视网膜色素上皮的正常组织状态，维持正常的视觉功能。富含锌的食物包括牡蛎、肉类、肝脏、鸡耽花生、小麦、豆类和杂粮。

(6)珍珠，含有95%以上的碳酸钙，少量的氧化镁、氧化铝等矿物质，以及亮氨酸、蛋氨酸、丙氨酸、甘氨酸、谷氨酸、天门天冬氨酸等多种氨基酸。性甘、咸、寒，用珍珠粉加冰片、琥珀制成的“朱桢散”能抑制白内障的形成。

(7)海带除碘外还含有1/3的甘露醇，干海带表面有一层厚厚的“白霜”，这就是海带中的甘露醇。甘露醇具有利尿作用，可降低眼压，治疗急性青光眼疗效好。其他海藻如裙带菜也含有甘露醇，也可作为治疗急性青光眼的辅助食品。

2.有助于改善视力的保健食品可以通过饮食增加营养和改善视力。因此，我们应该多吃上述食物。如果能在日常饮食的基础上选择合适的能明目的保健食品，可以起到很好的辅助治疗作用。可选的健康食品有：

(1)富含维生素a的食物，如枸杞制品。

(2)富含蛋白质、肽、一些氨基酸，如牛磺酸、核酸等。

(3)含有决明子、菊花、山楂、珍珠粉等的保健茶、冲剂或胶囊。

参考资料：中国

首先，胡萝卜，因为胡萝卜素可以作为转化维生素A在人体内，这对眼睛有帮助。其次是樱桃，是水果中铁含量最高的。铁是血红蛋白的原料，非常适合受电脑辐射影响的女性。