糙米为什么不能和牛奶一起喝

应避免搭配：糙米与枸杞可同食，可滋肾养阴，益血明目；荠菜吃糙米，健脾明目，止血利尿。吃糙米配辣椒可以防止维生素C被氧化；糙米可以和红薯一起吃。避免：吃牛奶配糙米汤会导致维生素a大量流失，长期吃这种食物容易导致“夜盲症”吃100克糙米

取核桃200克。

取250毫升牛奶。

放在米糊机里。

15分钟后上菜。