吃糙米皮肤会变好吗?

强调食用谷物对人体健康的重要性。作为塔基，的膳食宝塔，五谷杂粮是最好的基本食物和最便宜的能源。

成年人每天摄入250~400克谷物有利于预防相关慢性病的发生。五谷，的各种杂粮都有自己的最佳吃法，以充分发挥其营养作用。

糙米适合煮粥

当我们去餐馆时，我们偶尔会得到一种与我们家的米粥味祷同的米粥。虽然也是和米饭一起煮，但是味道和气味都比米诛的要好。这是蒸糙米。

糙米最大的特点是含有胚芽，其中维生素和纤维素的含量非常高，定期食用可以降低脂肪和胆固醇。糙米还含有大量的锌，可以改善皮肤粗糙。

糙米这个词隐含的意思是粗米，大部分米粒都覆盖着米皮。糙米一般超市都能买到。外观完整，颜色为黄褐色或浅褐色的糙米最好。制作蒸糙米前，先将糙米浸泡30分钟左右，然后像正常的米粥一样煮熟。蒸糙米可以刺激胃液分泌，帮助消化吸收营养物质。不过，糖尿病患疹好不要直接喝这种糙米稀饭。通常情况下，直接喝米粥可能会导致血糖突然升高。

高粱适合做零食

《红高粱》曾经让一代人对高原有一种独特的感觉，但你不会想到，吃这么粗糙的食物，最适合的方式就是做零食。

高粱米煮粥的时候，看起来有点粗糙，但是当他把粥磨成面粉做零食的时候，粥就变得精致而有营养了。高粱米最适合做一种叫高粱粑，的小吃，就是把高粱米磨成粉，加入发酵粉、糖、鸡蛋和适量的水使它变粘，揉成面团，把高粱面团蒸平，在油锅里油炸，撒上芝麻。

有些肠胃功能稍差的人很难消化高粱粑，所以你可以试着做一些高梁汤，比如在做银耳汤或玉米汤的时候加一点高梁，这样可以让本来就很有营养的汤增添一些丰润的味道

薏米最有营养

薏米比大米更像仁，所以很多地方也叫薏米。现在越来越多的人喜欢吃薏米，因为薏米独特的生活环境使其危害性更小，喜欢生长在潮湿的地区。在许多地方，薏米种植在山区或河流中。

薏米新鲜粘稠，很端都喜欢吃，但是很少有人知道薏米有很多功能。中医认为，薏苡仁能强筋骨，健脾胃，消水肿，除风湿，清肺热。薏米是一种非常好的女性滋补品。大量的维生素b1可以使皮肤光滑美白，还可以起到抗子宫癌的作用。

薏米微寒，不宜煮粥或单独食用。和一些能暖身的食物一起煮汤是非常适合的。鸡腿、西红柿、薏米可以一起炖，不仅容易消化，而且有很好的滋补作用。薏米不易消化，尽量不要多吃，尤其是老年人、儿童和胃寒性胃炎患者。吃薏米的时候一定要适量。

糙米保存了大米的胚芽和外皮。多吃黄飞如玉的弱碱性糙米，可以使皮肤白皙细腻有弹性。