每天三顿吃黑米好处

常吃黑米红枣粥有滋阴补肾健脾暖肝之功。经常食用黑米，有利于防治头晕、头晕、贫血、白发、眼疾、腰膝酸软、肺燥咳嗽、便秘、排尿困难、肾虚水肿、食欲不振、脾胃虚弱等。因为黑米所含的营养成分多集中在黑皮层，不适合整理，最好吃糙米或者标准的三等米。据营养专家研究，黑米的活力指数为7.7021，食品贰指数为36.05，具有很强的保健功能。

希望对你有帮助

三餐吃黑米不好。只有吃含黑米三分之二的大米才能健康。

黑米含有较多的膳食纤维，所以应该可以减肥，至少对便秘有好处

100G黑米热量333大卡。加水煮沸，可煮至半斤以上。

如果一个人一天只吃333卡路里，很难不减肥。而半斤米饭也不会让你觉得饿，牺牲一下口味就好。

理论上，一个人一天的正常热量消耗几乎在千卡以上。如果你只消耗333卡路里，你将消耗大约1700卡路里。一公斤脂肪=7700千卡。大致来说，至少四天可以瘦一公斤。(其实远不止如此)

所以理论上黑米饮食是有道理的。一个人吃黑米，热量吃的很少，吃好。坚持十天，肯定有效。

想彻底减肥，忍十天就好。脸上长痘痘没关系，因为黑米本身就有啪的作用。BB不好的话可以喝蜂蜜水，因为有的人肠胃不习惯黑米，所以不能BB。今天喝了，拉了两次。感觉很好！

关于黑米

黑米是一种可以入药和食用的大米。种植历史悠久，在中国许多地方都有生产，如陕西黑米、贵州黑糯米和湖南黑米。籽粒类型有籼稻和粳稻两种，籽粒品质分为糯性和非糯性。糙米是黑色或深棕色的。糙米的主要营养成分包括8.5-12.5%的粗蛋白、2.7-3.8%的粗脂肪、75-84%的碳水化合物和1.7-2%的粗灰分，维生素、微量元素和氨基酸的含量高于普通大米。食用价值高，除了粥，还可以做各种营养食品，酿酒。现代医学证明黑米具有补肾健脾暖肝、明目活血的功效。所含营养成分多集中在黑皮层，不适合整理，宜吃糙米或标准三等米。煮粥的时候，夏天黑米泡一天一夜，冬天泡两天一夜。淘洗次数要少一些。浸泡大米的水应该和大米一起煮沸，以保存营养。