天天吃大米好不?

因为大米含有高碳水化合物，如果不能食用，很容易把转化变成脂肪，所以低碳饮食提倡不吃大米。 的确，米饭热量不低(但也不高)。吃的时候少吃点，真的可以减少热量摄入。但其实淀粉、碳水化合物、微量元素都是身体必需的。如果你不吃它们，你很容易饿。长时间不吃，很容易掉头发。但是，以大米为主食并不像以面粉为主食那么容易发胖。

大米中的各种营养成分含量虽然不是很高，但是因为人吃的多，所以也有很高的营养功效，是补充营养的基本食物；米粥具有健脾和胃、清肺的功效。大米的营养价值和营养成分：热量(343.00千卡)、维生素B6 (0.20毫克)、蛋白质(7.70克)、维生素B12 (20.00微克)、脂肪(0.60克)、泛酸(0.60毫克)、碳水化合物(76.80克)、叶酸(3.80微克)、膳食纤维(0.60硫胺素(0.33毫克)、核黄素(0.08毫克)、尼克酸(1.50毫克)、维生素C (8.00毫克) 铜(0.19mg)