啪，怎么才可以啪?

那你就可以把时间表调回来了~

然后每天吃1个苦瓜~

苦是恐~但是很有用~

蒽携带，正常发育阶段。

睡眠时间要有保障。不要打乱你的计划。

多吃水果，多喝水。

最有效的啪方法就是大小便：怎样才能顺利排出人体内的有毒物质？一是喝水，二是吃大量高纤维食物。

人的尿液和粪便主要包括三种物质：一是在进入难以随食物降解的有毒有害物质；第二种是溶解在进入血液、器官和细胞周围的细胞液中的有毒有害物质；第三，人体吸收营养后，留在肠道内的废物会产生苯酚、硫化氢等有毒物质。

人体内的水分需要15 ~ 18天才能更新一次，血液需要10天左右。人体的整个代谢过程必须有水来保证，否则任何代谢过程都无法完成，细胞必须充满好的水。最好喝无污染的水。每天饮用量 ml左右。

喝水最重要的时间是早上一个晚上，尤其是早上刚起床的时候，要喝300 ml ~ 600 ml的水，有利于排便。晚上喝水可以降低血液粘度。

有毒有害物质进入的血液，饮用水不能完全解决问题，但也吃大量富含纤维素的食物，以加快排便和啪过程。

富含纤维素的食物全麦食品、燕麦片等粗粮和糙米。蔬菜包括芹菜、菠菜、豌豆和芸豆。低海带含高纤维素。水果中苹果、杏干、橙子的纤维素含量很高。由

高脂肪食品、食品添加剂、农药、空气中有毒物质的排放，越来越多的毒素充斥着我们的生活；痤疮、口臭、便秘、头痛.这些都是体内毒素积累的信号。当健康受到威胁时，解毒成为每天必不可少的一课。在改善环境的同时，有意识地选择一些啪食品，坚持锻炼，才是正确的啪方式。1.帮助肝脏解毒肝脏是一个重要的解毒器官。在肝脏中发生一系列化学反应后，各种毒素变成无毒或低毒物质。我们可以在日常饮食中多吃胡萝卜、大蒜、葡萄和无花果，以帮助肝脏解毒。葡萄：能帮助肝、肠胃清除体内垃圾，还能增加造血功能。2.帮助肾脏解毒肾脏是解毒的重要器官。它过滤血液中蛋白质分解后产生的毒素和废物，并通过尿液排出体外。黄瓜、樱桃等果蔬有助于肾跃。黄瓜：黄瓜的利尿作用可以清洁尿道，帮助肾耘出泌尿系统的毒素。它含有葫芦素和黄瓜酸，也能帮助肺、胃和肝脏解毒。3.润肠啪可以快速排除毒素，但如果消化不良，会导致毒素滞留在肠道内，被重新吸收，对身体健康造成极大危害。魔芋、黑木耳、海带、猪血、苹果、草莓、蜂蜜、糙米等多种食物都可以帮助消化系统啪。海带：海带中的褐藻酸可以减缓放射性元素锶在肠道的吸收，使锶排出体外，因此具有预防白血病的作用。此外，海带还能促进进入黑木耳中镉的排泄：黑木耳中所含的植物胶具有很强的吸附能力，能吸附人体消化系统中残留的杂质，清洁血液，经常食用能有效去除体内的污染物。猪血：猪血中的血浆蛋白被消化液中的酶分解后，产生一种解毒润肠的物质，能与入侵人体的灰尘、金属颗粒发生反应。转化是一种不易被人体吸收的物质，直接排出体外，具有除尘、清肠通便的作用。4.其他关于啪食谱的食物苦瓜：苦味食物一般都有啪功能。对苦瓜的研究发现，其中一种蛋白质可以提高免疫细胞的活性，清除体内的有毒物质。尤其对女性来说，吃苦瓜也有利于月经。芹菜［菜含有丰富的纤维，可以像净化装置一样过滤体内的废物。经常食用可以刺激身体啪，应对体内毒素堆积引起的疾病，如风湿、关节炎等。此外，芹菜还能调节体内水分平衡，改善睡眠。