十种米有哪些

十米粥是由最常见的谷物制成的，也称为十粒粥。这十米是糙米、黑糯米、小米、小麦、荞麦、芡实、燕麦、莲子、燕麦片、红薏米。

多吃全谷物有益健康是不争的事实。据分析，对人体健康有益的物质有100多种，如维生素B族(B1、B2、B6、B9、B12)、C、A、E、K、D、矿物质(钙、铁、镁、钾)、微量元素(锌、钼、锰、锗)

我们平时吃的大米没有糖糠和胚芽，只剩下碳水化合物，只提供热量，营养价值远小于10米。为了健康长寿，你应该每天吃各种食物来补充日常新陈代谢所需的酶。吃10米以上可以预防动脉硬化、中风、痛风、心肌梗塞、癌症等现代文明病。

十米粥咸中带甜，其他食材可根据个人口味添加：大枣、桂圆、莲子、山药，或者杂粮，如高粱、玉米、豌豆、绿豆、红豆等。