低糖食物有哪些 含糖量低的食物

(1)含糖量低的蔬菜类食品［菜、紫菜、海藻、南瓜、生菜、小白菜、葫芦、菠菜、冬瓜、黄瓜、莴笋叶、韭菜、胡萝卜头、南瓜、苦瓜、番茄、大白菜，每100克糖1-2克；青菜、花菜、绿豆芽、雪红、春竹笋、萝卜、天津萝卜、小葱、冬苋菜、大白菜、扁豆、豆类、豆芽、丝瓜、白萝卜每100克含糖4-6克。黄瓜、南瓜和西红柿含有大约2%的糖。

(2)含糖量低的水果，西瓜、哈密瓜，含糖量在4%-5%之间，而葡萄、樱桃、梨、柠檬、橙子、桃子、李子、石榴、橙子、枇杷、柚子、杨梅、苹果、菠萝、猕猴桃含糖量在12%左右。

(3)含糖量低的薯类谷物：包括土豆、红薯、木薯。

油炸食品、糖果、饮料和干果含有更多的热量，应该少吃。

你好；糖尿病人可以吃全谷物，如荞麦面条、荞麦面条、燕麦面条、玉米面条等富含维生素B、多种微量元素和食物纤维的主食。长期食用可降低血糖和血脂；

豆类和豆制品，豆类食品富含蛋白质、无机盐和维生素，大豆油含有不饱和脂肪酸，可降低血清胆固醇和甘油三酯；

苦瓜、洋葱、香菇、柚子都可以降血糖，是糖尿病人最理想的食物。如果能长期服用一些蜂胶，降血糖和预发发症的效果会更好。

富含维生素B、多种微量元素和膳食纤维的主食，如莜麦、荞麦、燕麦、玉米粉等，长期食用可降低血糖和血脂；

豆类和豆制品，豆类食品富含蛋白质、无机盐和维生素，大豆油含有不饱和脂肪酸，可降低血清胆固醇和甘油三酯；

苦瓜、洋葱、香菇、柚子都可以降血糖，是糖尿病人最理想的食物。如果能长期服用一些蜂胶，降血糖和预发发症的效果会更好。