学跳舞的用什么东西对腰比较好?主要学的是民族舞蹈

搜索：舞者的腰用什么比较好？我主要学习民间舞

最好有人支持你。刚开始练的话，不能掌握中心和力量，容易受伤。15岁练，当然没问题，身体韧性还是很灵活的。下来的时候要把重点放在胯部和腰部。我觉得还是找老师做辅导比较好，比较安全，不会瞎练~！来吧。

降叉降腰最好的方法就是持之以恒，循序渐进。我不知道你多大了。反正年纪越大越难练。17岁开始练，断断续续。主要是我没时间，有时候比较懒。没有特别的方法。最好是身体热暖的时候练。以前习惯练慢跑30分钟或者跳绳锻炼，这样体力活动就开始了，精力也有了，对体力更好。从小动作开始，比如双脚站直，身体向前弯曲，双手着地，尽可能利用胃部的力量，尽量让腹部贴合大腿，在加一点痛之前深呼吸，就像瑜珈法一样。压腿就是找一个支点，根据疼痛把支点抬高指数，练一点点，渐的时候尽量用肚子往下贴合发力。后腰可以床上或者垫子上开始，比较安全。最好有人帮你。平躺后，四肢为支点，腰部尽可能抬高。还有一种方法是找舞蹈练习室或者健身房，周围都是镜子。一般墙上都会有把手。你把背转向把手，让把手靠着你的下背部或臀部。根据自己的身体比例和手柄的高度，然后尽量往后靠，尽量往后靠有节奏。反正你要坚持练习这些东西，尽量去咨询专业人士，他们会告诉你正确的联系方式。如果你一直在里跳舞，里面有很动作，只要你努力，练久了韧带就会打开。加油！坚持~！