怎样睡觉对腰好?

背部睡盟势，腰下放毛巾之类的东西，腰部可以稍微抬高，腰椎可以保持生理曲线。这种睡姿(加上小物件)对腰部最好。

对于已经有腰椎病的人来说，仰卧睡觉和小方法可以在睡眠中治疗腰椎病。

愿你享受所有你期待的快乐，每一件小事都能带给你甜蜜的感情和无尽的快乐！

背痛有时是某种疾病的反映，但大多数情况下是由过度劳累、姿势异常、精神紧张、床上用品(如床和枕头)不当和衣服不当(如长时间穿紧身牛仔裤)引起的。

背痛是女性最麻烦的问题。与男性腰疼相比，男性通过改善坐姿，运动前热身，可以大大改善腰疼的症状。

而女性腰酸背痛还涉及生理期的保养，鞋子的选择，厨房活动空间的设计。

当你有背痛时，最聪明的选择是立即请保健医生检查；但是对于家务两头忙的女性来说，正确的休息姿势可以在你没有时间看病的时候给你适当的缓解。当你感到腰痛时，我建议你：

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第一，最好侧卧，弯腰，躺在床垫上。当床垫太软或太硬时，最好调整床垫的硬度。如果习惯仰卧，膝盖后面放一个枕头，双脚微微抬起。

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第二，用温水洗澡，不要超过15分钟。最好与市面上有售的温泉粉、沐浴油或精华液混合，以缓解腰痛的疼痛。

第三，检查鞋子。脚趾尖，鞋跟高于5厘米，材质优秀的鞋子都收起来。多功能运动鞋也适合穿着，而不是圆头或方头的平底鞋。

四、检查厨房流量表的高度。尽量匹配自己的身高，选择合适的流量表。这部分可以在各大厨具展示中心尝试，了解各种流量表的高度对家务操作的影响。

第五，增加钙的摄入，多吃豆浆、豆腐、酪乳、牛奶等食物，通过补钙来减缓骨质流失，从而避免骨质疏松的发生。

缓解腰痛的生活方式只能治标，不能治本。在日常生活中采取预防措施是非常重要的。

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1.早上起来先活动一下腰。每天早上起床后，首先要活动一下腰。平时多做收缩腹肌、拉伸腰肌、散步、倒走、骑自行车等运动，可以预防和缓解腰痛。

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2.花时间做手足运动。方法是：a、站立，两趾呈八字形，略宽于肩；调整呼吸，举起手，掌心向上，手指交叉在脑后；b、手指交叉后，尽量伸直手臂，从脚趾到全身尽量保持伸直，保持1分钟左右。恢复后，再开始拉伸。重复的话，越多越好，越好，防治。

3.学会放松，减少紧张。紧张会增加血液中的激素，促进腰椎间盘的增大，导致腰痛。因此，合理安排作息，保持愉快的心情，对预防腰痛有很大帮助。

4.保持正确的姿势。无论你做什么，都不能违背你的生理机能。蹲的时候胸要挺直，站起来用腿的力量而不是腰的力量。长时间坐着时，人的背部要紧贴椅背，以放松和休息腰部肌肉。有时候后仰也是预防腰痛的好方法。

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5.睡在硬邦邦的床上，效果很棒。如果你患有腰痛，不妨从席眉等舒适柔软的床上下来，在地板上铺一条毯子睡几个星期，会让你的背痛减轻很多；当然，睡硬板床会更好。

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6.改善饮食，避免肥胖。如果体重增加了，就要进行科学减肥。因为肥胖会给脊柱带来太大的负荷，同时因为腹肌松弛，无法支撑脊柱，会迫使脊柱变形。

你好！

仰卧睡觉，腰下垫毛巾之类的东西，可以稍微抬高腰，保持腰椎处于生理曲线。这个睡姿(外加一个小物件)最适合你的腰部。

对于已经有腰椎病的人来说，仰卧睡觉和小方法可以在睡眠中治疗腰椎病。

愿你享受所有你期待的快乐，每一件小事都能带给你甜蜜的感情和无尽的快乐！

只是个人观点，不喜勿喷，谢谢。

可以找出坡脊床垫的方法，可以用来矫正腰椎。治疗腰突的——是仰卧在斜坡上，腰下垫个枕头等。然后放一个定制的枕头矫正两个小时后正常入睡。注意腰下的枕头。这样对腰椎比较好。这种方法叫做麦肯齐疗法。请理解。