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心毁拾荒
2020-11-12
影响儿童注意力的因素
在我们在进入，进行复杂而持久的注意力训练之前，让我们首先检查一下我们是否能做好以下工作，这是我们既能治疗儿童的症状又能治疗其根源的地方。
1微量元素检验：
铅不超标，锌需要足够，钙需要足够
2减少食物摄入：
含糖量、色素、食品添加剂
3早餐：
孩子每天都吃饭吗？吃饱了吗？营养是否充足？
4 .大脑和身体的休息：
睡眠时间够吗？睡眠质量好吗？
5大脑对氧气的需求：
孩子的卧室通风吗？(空气流通)儿童学习活动场所是否有空气流通？
下午让大脑清醒一点，孩子午睡吗？
孩子经常锻炼吗？旋转可以刺激孩子的前庭
规律跳跃刺激大脑平衡(跳绳)
8研究计划的制定
父母和孩子共同努力制定学习和娱乐计划，并达成共识以避免争议
9学习目标设定：
父母和孩子一起定目标，目标是专心的第一步。有了孩子的共同目标和父母的鼓励，孩子才会有动力
10创造一个优秀的学习环境
1孩子需要独立做作业，尽量不要在客厅和厨房做作业
做作业时，关掉电视和电脑是必要的
3清理或整理房间内的杂物，使房间整洁干净
4清理桌上所有杂物，只需要桌上有当前的学习必需品
5儿童座椅最好靠墙，后面没有门
保持6号房间明亮通风
11次定期家庭会议：
鼓励孩子坚持自己的目标。父母理解孩子的想法。孩子理解父母的想法，减少父母和孩子之间的误解
12睡前交流：
如果父母太忙，可以陪孩子睡前30分钟，每周两次以上，可以帮助孩子平静下来，减少焦虑；对于中学生来说，家长可以每周陪孩子散步15分钟，聊聊一些开心的事。
13减少对孩子的批评：
研究和事实证明，过多地批评孩子只会伤害他们的信心和动力，对他们的改变影响不大
鼓励孩子的14个习惯：
不同于表扬，需要具体肯定孩子的行为。当孩子受到父母的鼓励时，他会充满动力
15处理孩子的情绪：
先处理孩子的情绪再处理事情，孩子更愿意和我们交流(孩子有情绪的时候，陪伴孩子)
16控制你的情绪：
我们发脾气的时候会不自觉的说太多话，伤害对方的感情(每周给自己30分钟做自己喜欢的事，听轻松的音乐)
17简洁的语言，不太合理：
说多了孩子很难抓住我们话里的重点，孩子讨厌这种语言模式。语言越简单，孩子越容易理解和合作
希望能帮到你。
撕心裂肺的呐喊声︶￣
2020-11-12
注意力不集中的常见原因有：
1、没有明确的学习目的和任务，自然不能让人长期关注。任务是目的的具体化。如果不在每次学习前指定具体的任务和无限的时间，就会在学习中放松和拖延，容易分心。
2.对所学内容不感兴趣。如果你对你所学的东西不感兴趣，那么学习对你来说是一项艰苦的工作，需要相当大的意志力来集中注意力。如果你的意志薄弱，你的注意力就会分散。
3.学习环境的干扰。容易分心往往和学习环境有很大关系，比如环境嘈杂，学习环境混乱，空气污浊，环境过于空旷冷清等。
4.过度疲劳和焦虑。大脑和人体其他器官一样，如果长时间从事单一工作，长时间处于兴奋状态，就会产生疲劳，从而导致抑制和注意力分散。
5.人际关系的变化。人际关系，比如和父母，老师，同学，朋友的关系都变了，尤其是和同学，朋友的关系。微小的变化会引起很大的情绪波动，如焦虑、抑郁等，会引起注意力分散。
另外，学习内容太容易或者太难，也会影响注意力的集中。
总之，导致注意力不集中的原因有很多，因为不清楚是什么原因导致你注意力不集中，所以无法和你讨论具体的措施，只能给你一些建议。练习英特全脑速读记忆法能有效提高你的注意力、想象力、创造力和思维能力。
第一，明确目标，设定任务。需要建立适当的学习目标，制定详细的学习计划，并为每个学习指定具体的任务。最好具体到每节课每个小时的安排，同时给自己适当的奖惩。如果你今天完成甚至超额完成了任务，做一些自己喜欢做的事情来安慰自己。
第二，劳逸结合，心情愉快。我们应该科学安排时间，适当放松，防止过度疲劳。同时，最好调整学习动机的强度，一般保持在中等强度，这样可以减少焦虑，保持平和愉快的心情。
第三，进行适当的行为训练。试着在手腕上绑一条橡皮筋。一旦发现自己没注意，就拿起橡皮筋使劲弹手腕。给自己一个小小的惩罚，记录下自己每天玩手腕的次数。如果数量逐渐减少，可以用自己喜欢的方式奖励自己。
第四，自我暗示，放松。如果用“偶尔注意分散注意力，没关系，休息一下就好了。”“这种现象别人也有。它不是我独有的。不要紧张。”“休假时间短很正常，不用怪我自己。我相信我可以控制自己”，“我发现很容易集中精力学媳，“我以前学得很开心”等等，这样我就可以放松自己，缓解焦虑。
