吃过健肌粉能做有氧运动吗

根据你的描述，你现在需要的是减脂增肌。先不要吃增肌粉，运动以有氧运动为主。体脂下来，以无氧为主，再吃增肌粉。但是运动量一定要大

。吃了健身粉可以做有氧运动。因为健身粉的作用是增强肌肉，所以一般是配合健身计划服用。而且有氧运动属于健身，没问题。

有氧运动是指人体在供氧充足的情况下进行的体育锻炼。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气等于需求量，达到生理平衡状态。简单来说，有氧运动是指任何有节奏的运动，持续时间长(约15分钟以上)，强度适中或中上(最大心率的75%-80%)。有氧运动是持续运动，持续5分钟以上，有余力。

我是一名健身教练

你这个问题有意思。首先，你认为增肌粉的作用是什么？我想大家都知道是增肌，那么怎么锻炼呢？很端认为只有无氧处理才能增加肌肉。其实合理的增肌方案包括有氧治疗，所以答案是完全可以使用。但是，你要知道你的健身目标是什么。想减肥，没必要吃有氧治疗。健身是根据自己的情况灵活选择用不用。

最后祝你健身愉快，可以请我们教练解答你的疑惑