小孩?钙可以长高?

没有生长激素，补钙对长高也很难

人体的长高主要取决于骨骼长度的增加。骨骼生长需要钙，钙的多少也决定了骨骼的硬度。如果钙不够，骨头会变软。

但是，钙绝对不是骨骼生长的主要动力。骨骼生长依赖于生长激素和从食物中获得的蛋白质和营养物质。缺乏生长激素的孩子，即使钙充足，也不能长到脑袋那么长，而总能量和蛋白质摄入不足的孩子，如果只摄入钙，就长不出来。

因此，长高不仅与补钙有关，还需要全面评估生长激素等生长相关因素是否正常。如果孩子生长缓慢，不要乱补钙，及时咨询儿科内分泌科医生，找出确切原因。

过量补钙可能会产生相反的效果

一般我们不提倡两岁以上的孩子补钙，否则很容易使骨骼过早钙化，但不会长高。除非有明确低钙的儿童，否则应适当补钙。父母除了正常饮食外，每天给孩子喂奶，饮食均衡，能满足孩子生长发育所需的钙。一些50-60岁的中老年人可以补充一些钙，尤其是女性，可以延缓老年人骨质疏松症的发生。

需要注意的是补钙要适当，不要尽可能多。婴幼儿每天摄入400毫克左右的钙，而青少年和成年人差不多，每天可以摄入800毫克的钙。如果钙的摄入量大大超过上述标准，可能会引起便秘，甚至干扰锌、铁、镁等其他微量元素的吸收和利用，还可能导致钙在肾脏等器官组织和肾结石等心血管器官中沉积。和其他潜在的危险

推荐富含钙的食物

海带、紫菜、木耳、豆腐、牛奶、虾皮、蛋黄、鱼壳、泥鳅、蜗牛、贻贝、河蟹、猪肝、牛肝、羊肝等。

这里有五种食物对你在长高：有帮助

(1)牛奶是一种全营养，富含蛋白质、氨基酸、钙、磷等。这对增加极为有利。

(2)菠菜是维生素的宝库。每天吃100克菠菜就能满足生长发育的需要。此外，还可以多吃油菜、生菜、辣椒等维生素。

(3)胡萝卜含有大量维生素b1、b2、b12和咽酸，被称为红金花。每天给孩子的菜里加100g胡萝卜，好处多。

(4)橙子中维生素A、b1、C的含量是苹果的三倍，所以酸橙、橘子、橙子、柠檬都是柑橘类食物。每天吃两个新鲜的柑橘类水果是非常好的。

(5)沙丁鱼是蛋白质的宝库。此外，还可以吃鱿鱼、鲍鱼、鲤鱼、鱼松等富含钙磷的食物。

人体的长高主要取决于骨骼长度的增加。骨骼生长需要钙，钙的多少也决定了骨骼的硬度。如果钙不够，骨头会变软。

但是，钙绝对不是骨骼生长的主要动力。骨骼生长依赖于生长激素和从食物中获得的蛋白质和营养物质。缺乏生长激素的孩子，即使有足够的钙，也不能长到脑袋那么长，而总能量和蛋白质摄入不足的孩子，如果只摄入钙，就长不大。

因此，长高不仅与补钙有关，还需要全面评估生长激素等生长相关因素是否正常。如果孩子生长缓慢，不要乱补钙，及时咨询儿科内分泌科医生，找出确切原因。