经期吃什么菜好

月经期间吃什么好？

女生每个月总会有几天心烦意乱，吃的味道和平时不一样。他们总觉得自己不喜欢这样，厌倦了这样。大家都知祷要吃凉的东西，以免寒气郁结，久而久之生病，但很少有人知道经期吃什么。

深红糖

红糖温甘，能健脾暖胃，具有止痛、活血、补血、散寒的功效。当你太忙或樟得动手的时候，简单的泡一碗红糖开水或者姜汁，你就会觉得暖气直接到丹田了，全身充满了气血。

红糖红豆粥是宝，糯香。谁不喜欢？

红枣桂圆甜品店汤

最好给自己开个小火炉。红枣桂圆肉糖水煮沸。枣烂了，打个鸡蛋，继续用小火炒鸡担如果你喜欢吃甜鸡蛋，你应该早点把它们拿出来。枣桂圆袒仅补气养心，还补脾养血。经常吃可以让你的脸像桃花一样明亮。桂圆肉换黑木耳还不错。黑木耳是平的，大怒的朋友可以无忧无虑的吃；如果换成银耳红枣汤，不仅有桂圆的功效，还能祛斑！

茶油炒葱头

用茶油炒葱头也是很好的药方。葱头杨桐应该感到尴尬。用茶油煎，味香；顺便说一下，如果加入米粉、姜片和豆豉制成“三合一汤”，被称为“葱头米粉”，这将是一个治疗感冒和感冒的土方工程。

乌骨鸡汤

乌骨鸡汤对女性来说一直是个福音，它可以滋养她们而不会生气。乌骨的鸡汤炖的方法很讲究，用瓦罐，加入生姜、大蒜、红枣、海带，煨半天。

冬虫夏草和当归也可以加入乌骨鸡汤。当归是补血的好东西。至于人参，红参怕虚火，怕冲突，所以使用时要小心；一般来说，西洋参很温和，不怕上火。但是这些中药不能在法定节假日炖，否则气血过盛会造成很锭扰，平时要炖着喝。

艾叶炒鸡蛋

艾叶能暖宫、调经、止血、散寒除湿，预防春季流行性疾病。想想这绿色鲜黄色的艾叶炒鸡蛋，多馋，多诗情画意。

米酒煎蛋

做法是：锅热后放油，姜炒熟，然后鸡蛋打好后倒入，加入黄酒和盐，一切就好了。赶紧拿筷子。据说这是三代人治疗痛经的祖传秘方。黄酒温，适量食用有好处。

朋友也可以试试姜可乐，也是很好的经期饮品。鲍鱼是由滋阴中医滋养的，中医认为鲍鱼是一种补而不燥的海鲜。有条件的话试试。不同的烹饪可以达到不同的疗效。希望它带给你不一样的好心情！如果你忙到吃饭都要打架，请准备一包巧克力，可以补充精力。

1.月经前：通过饮食补充生理所需的营养：b族维生素、维生素a、维生素c和维生素e.

(1)富含B族维生素的食物：小麦胚芽、猪肉、大豆、花生、火腿、黑米、动物肝脏、紫菜、海带、牛奶、谷类、香蕉、核桃等。

(2)富含维生素A的食物：动物肝脏、牛奶和奶制品、鸡耽胡萝卜、西兰花、菠菜、生菜、橙子、杏子、红薯等。

(3)富含维生素C的食物：韭菜、甜椒、芹菜、花椰菜、西红柿、菠菜、卷心菜、土豆、荷兰豆、橙子、橙子、柚子、葡萄、草莓等。

(4)富含维生素E的食物：小麦胚芽油、玉米油、花生油、芝麻油、核桃、瓜子、猕猴桃、大豆、菠菜、油菜、玉米、坚果等。

2.月经期间，可以适当补充一些暖身和热身的食物或缓解月经和疼痛的食物。

(1)温性食物：体质偏冷的女性可以吃狗肉、羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等。

(2)缓解痛经的食物：痛经的女性可以吃菠菜、芹菜、欧芹、山药、胡萝卜、葡萄、海带、黑木耳等促进血液循环、缓解痛经的食物。

(3)其他：若经期伴有食欲不振、腰痛等症状，宜选择营养、健脾、开胃、易消化的食物，如大枣、山药、面条、薏米粥等。

3.月经后：月经后，特别是月经过多者，月经干净后1-5天内可适当补充蛋白质、铁、矿物质。

(1)富含蛋白质和矿物质的食物主要有豆类(包括大豆、黑豆等)。)，牛奶(包括牛奶、羊奶等。)，海鲜，动物内脏，肉类(包括猪肉、牛肉、羊肉等。)，米饭等。

(2)含铁量高的食物：鱼、瘦肉、动物肝脏、动物血液、大豆、菠菜等。富含铁，生物活性高，易于人体吸收利用。