要减肥就不能吃淀粉吗?

不仅土豆含有大量淀粉，红薯(地瓜)、粉丝、玉米等也是如此。想减肥就不能吃。有面食、猪肉、羊肉、高热量食物(蛋糕、巧克力、冰淇淋等)。)。碳酸饮料(可乐等。)而膨化食品也是绝对禁止的。含油量高的食物应该少吃，比如瓜子和花生。蔬菜水果要多吃，鸡肉牛肉也可以。米饭减肥初期可以吃一点，一天不要超过3毛钱。一般3天后连饭都不能吃。新鲜的蔬果汁是缓解渴望的好方法。饿了可以少吃多餐。这只需要一个星期。这个方法对懒惰不想运动的人也有好处！一周就能看到效果！

肥胖的直接原因是脂肪摄入过多。直接囤！人例大营养：蛋白质、脂肪、淀粉！多余的脂肪可以直接囤积！过多的淀粉和蛋白质也会转化成脂肪堆积！所以，这些都不能吃！但是你也必须每天摄入这些营养物质来补充身体的能量供应！花生、咸鸭耽牛肉干都含有这些营养成分！只是平均来说，花生脂肪显丰富，咸鸭蛋蛋白质丰富，牛肉干蛋白质丰富]

其实不是淀粉让你胖，而是热量摄入过多。淀粉每天要提供饮食中总热量的40% ~ 50%。运动被认为是最安全、最健康、最经济的减肥方式。】

大家都说吃淀粉会胖，所以想减肥就不能吃淀粉。这样对吗？回答：错！其实不是淀粉让你胖，而是热量摄入过多。

所以要注意每天摄入多少热量，而不是吃多少淀粉。

根据权威部门的研究，

每天饮食中总热量的40% ~ 50%应由淀粉提供。

多吃淀粉会导致肥胖的说法来自于所谓的蛋白质饮食，导致了吃蛋白质可以减肥，吃淀粉可以增肥的误区。

只吃蛋白质真的会减肥，但这是体内的化学反应作弊，秤上减肥的数字是水，其实身体上的脂肪并没有减少。

如果你使用高蛋白饮食，只会让你的健康处于危险之中；只吃蛋白质不吃任何糖会导致体内脱水。

更严重的是，如果这导致体内酸碱失衡，

，可能会发生铜败血症。所以，

为了健康，最好不要贸然使用高蛋白饮食。

PS:亲爱的，没错。我上次看了一本书，说美国有些人用高蛋白饮食，就是只吃蛋白质食物，其他淀粉和糖不摄入。结果死了不少人。

他们只吃肉、鱼、蛋等高蛋白食物，不吃大米、面粉等含糖量高的食物。结果他们体内水分大量流失，然后体重迅速下降，但是危险很大。

因为只吃高蛋白，不吃碳水化合物，减肥的真正原因是减少体内水分和肌肉而不是脂肪！

死亡原因是糖基本不被摄入，然后会产生大量酮体，引起酮症酸中毒；身体肌肉磨损，大量钙流失。，我害怕。

忘了说不吃淀粉减肥的概念是30年前美国著名减肥医生罗伯金，提出的。~ ~，说出来就伤人~ ~提倡各种大鱼大肉都可以吃，只要不吃碳水化合物。~ ~我读了这本书，它曾经风靡全球.它仍然影响着我们的观念。但是现在不流行了，因为超级不健康。你失去的实际上是你体内保持健康的水的重量。长期吃蛋白质的后果是身体里的脂肪会被燃烧，但为了获得必要的能量，肌肉会一起消耗。

1.其实没有淀粉型肥胖这回事，脂肪型肥胖才是常见的。

2.不吃淀粉会导致情绪不稳定，人容易抑郁、抑郁、暴饮暴食、暴怒。相反，减肥期间吃淀粉的人会更开心，更平静。原因是淀粉的摄入可以帮助色胺进入大脑合成血清素，血清素不仅可以带来活力，还可以抵抗压力引起的暴饮暴食。

3.不吃淀粉的减肥计划是不可持续的。一周不吃淀粉已经让人很难做到了，更何况控制体重是一辈子的事情，怎么能一辈子不吃呢？如果条件设定太难实现，只会让人很快想放弃，不想坚持。