三伏天应该如何进补

中医理论认为，人体五脏六腑的生理活动必须适应四时阴阳的变化，才能与外界环境保持和谐的平衡。三伏期是一年中最热的时候，暑邪易耗气伤津，使人正气不足，导致各种虚症。根据中医补虚的原理，适当合理的补品可以提高体质。三伏补药与众所周知的冬季补药不同。简单来说，冬季以补阳为主，夏季以遮阳为主。冬季滋补品宜选用油腻膏，夏季宜选用清淡草本。

中医强调因人而异。所以，最好能分清虚实，在医生的指导下，对症下药。乱补可能会加重人体的损耗，火上浇油。伏天补药主要在于益气养阴。日常饮食中，扁豆、山药、豆类可以起到健脾益气的作用，而木耳、百合、凤豆则可以补阴。气虚者可用补中益气丸、任申健脾丸、玉屏凤山。气阴两虚者，可用西洋参蜂王浆、人参银、生脉饮。

对于夏天不好的人，我们可以把食物补充和药物补充结合起来。适合夏季滋补的食物有绿豆、百合、银耳、甲鱼、鳗鱼等。人参、凤豆、冬虫夏草、鳖甲、黄芪等。平时注意营养，保证每天有足够的蛋白质，适当补盐。夏天，人的气血旺盛，毛孔张开，新陈代谢加快，出汗多，会导致口渴，尿少，一定要注意多喝水。

第三，伏天需要预防感冒，因为脾胃是后天之本，是气血生化之源，而脾胃则喜温恶寒，所以即使在和伏天，他们也不能一味地贪冷。空调吹得太猛或冷饮吃得太多，容易导致腹痛、胃痛，并伴有恶心、呕吐、清水、大便腹泻、四肢酸痛等症状。这时可以服用一些祛寒暖胃的产品，如藿香正气丸、春阳正气丸等，可以缓解这些症状。俗话说，冬吃萝卜，夏吃姜。对于体质较冷的人来说，喝生姜和红枣是一种很好的调节和补充方法

三伏天，高温高热、高湿度、长日照。这种情况下，人往往晚睡早起，休息时间减少；容易出汗，会引起人体内多种营养物质，尤其是无机盐？消费；爱喝冷饮，食欲不振；由于活动少，很难坚持锻炼。整个人的态度处于一个比较低的水平，摄入减少但消费增加，所以很端在夏天减肥。

有些人认为伏天很弱，需要弥补，但事实并非如此。夏天胃消化液稀释，消化功能下降。这个时候很容易引起消化不良和肠胃问题。普通人常用的补药，很多属性都是温的，夏天吃会引起上火。另外，夏天出汗多，新陈代谢加快，滋补用的营养物质浪费。

所以，一年之内，夏至之后，秋季之前，不适宜补上。第三，伏天应该优先考虑饮食和调养。

滋阴绿地夏季饮食应注重提神防暑生津？蔬菜、水果、百合、薏米、玉竹、瘦肉、鳗鱼、鸭肉等。都是夏天的理想食物。

夏季宜饮清暑补气血津液。绿豆汤、冬瓜汤、酸梅汤等。清暑橙汁、柠檬汁、苹果汁、番茄汁、葡萄汁、菠萝汁等都有解毒作用。对人体也有好处，而且营养丰富。此外，它们还有助消化、健脾开胃的作用。