不吃主食对身体有害?

1不吃两次没关系，但是长期不吃会营养不良

你是北方人还是南方人？如果是米饭，还是要吃的。是主食。一个必不可少！

长期不吃主食，会导致营养不良，贫血。主食是人体必不可少的元素，是人类活动所必需的。不想吃，可以少吃。

主食不够，身体需要的碳和水化合物达不到身体需要的量。但是碳水化合物有啪功能，如果缺1旦，血液中的有毒废物不能及时排除，会导致肤色暗沉，面容难看。其次，主食摄入过少，对大脑健康有害。近年来，脑部疾病的发病率明显增加，这与粮食副食品和动物性食物摄入量的急剧增加密切相关。第三，如果你少吃主食，你肯定会吃更多的肉。研究表明，过量摄入肉类是脂溢性脱发的重要棋子。人体能量有三大来源：碳水化合物(主食)、脂肪和蛋白质。他们的科学比例应该是：碳水化合物不应低于55%，脂肪不应高于30%，蛋白质应占15%左右。所以建议每天吃足够的主食。感谢领养！

有点。主食中含有人体所需的微量元素。所以，减肥的话，我建议你少吃多吃！

如果不吃主食，第一个受到不利影响的就是我们的健康。如果人体热量供应不足，就用组织蛋白和脂肪来解决这个问题。组织蛋白的分解和消耗会影响器官功能；大量脂肪酸的氧化也会产生酮体。当酮体过量时，就会发生酮症甚至酮症酸中毒，危害我们的健康。碳水化合物在体内燃烧后最终会产生二氧化碳和水，二氧化碳很容易通过呼吸道排出体外。脂肪或蛋白质的分解代谢不仅会增加肝肾的代谢负担，还会产生酸性代谢废物。人体内部环境要中性、碱性，血液长期呈酸性，易患慢性病。大脑唯一能利用的能量来源是血液中的葡萄糖，主要来自碳和主食水化合物，如果发生低血糖，大脑供能不足，我们就会出现注意力不集中、记忆力下降的现象，严重的低血糖甚至可能导致昏迷。主食摄入过少，对大脑健康有害。近年来，脑部疾病的发病率显著增加，这与粮食副食品和动物性食物摄入量的急剧增加密切相关。碳和水化合物(即主食)摄入不足，会导致身体所需的碳和水化合物不足。碳水化合物具有解毒功能。一旦缺乏，血液中的有毒废物就不能及时消除，会造成肤色暗沉，脸色难看。少吃主食，必然多吃肉。研究表明，过量摄入肉类是脂溢性脱发的重要帮凶。

没关系，你只需要保证你能得到足够的营养就行了。

英国食品标准局建议主食应占膳食的1/3，烹饪主食时不应太油腻。人们每天需要大约400克谷物和谷类。谷物中所含的碳和水化合物约占每日能量的60%，此外，脂肪约占25%，蛋白质约占15%。如果你处于低碳水化合物摄入状态，你可能会缺少一些矿物质：钾、钙、镁等。多注意补钾，可能的话吃香蕉，但香蕉是一种高热量水果，要控制。可能引起月经等等。