夏天多吃哪些水果最好?

夏天到了。多吃水果对你的健康有益。

这里，

送你桃子苹果哈密瓜，祝你天天笑；

西瓜、荔枝、火龙果，祝你多福多运；

香蕉，雪梨，猕猴桃，祝你幸福无忧。

西瓜完美，不贵。买一个够你吃的。

橘子一定不能吃~ ~ ~

推荐吃苦瓜，虽然不是很好吃

喝绿豆汤可以好吃又便宜。

漂亮，当然是带火的水果，所以火气不大，最好不要吃会生气的东西

夏天是水果丰富的季节，有荔枝、龙眼、西瓜、香蕉、梨，还有进口的柚子和苹果。虽然要多吃水果，但是按照中医的说法，人的体质分为寒、热、虚、实。水果也有水果的性质。如果不小心，误吃水果会让人不舒服。

1.夏天吃西瓜，不用抓药

2.柠檬烯具有抗癌作用

3.木瓜可以治疗蛋白质消化障碍

4.菠萝中的酶也能分解蛋白质

5.草莓汁可以减轻日晒疼痛

6.葡萄抗氧化

7.香蕉抗忧郁，助眠

夏天有很多种水果，包括颜色宜人的草莓和菠萝，果汁美味的西瓜和桃子等。各种水果中有哪些不同的营养成分？夏天吃什么水果最好？

营养免疫学专家认为，每种水果的营养价值和药用价值是不同的。如果在夏天买水果吃，可以达到繁殖和滋补身体的效果。

桃养人杏养人

北京：有句话叫“桃养人，杏伤人”。这句话从营养免疫学方面来说科学吗？

营养免疫学专家陈昭妃，博士说，桃子富含各种维生素、矿物质和果酸，其含铁量居水果之首。铁是人体造血的主要原料，对健康非常有益，在许多草本植物中起着重要作用。

杏含有柠檬酸、苹果酸和胡萝卜素，主要用于降气、止咳平喘、通便。然而《本草纲目》已经含有“生食多伤筋骨”的成分。

夏天吃西瓜，不用抓药

我国有句民间谚语：夏天吃西瓜，不需要抓药。说明夏天和夏天吃西瓜最好。

西瓜富含维生素A、Bl、B2、C、葡萄糖、蔗糖、果糖、苹果酸、谷氨酸、精氨酸等。具有清热解暑、利尿降压的功效，对高热、口渴、暑多汗、肾炎、尿少、高血压等有一定的辅助作用。

西瓜不错，但是我们也注意吃西瓜。中医专家认为，西瓜是冷食，容易伤脾胃。因此，脾胃虚寒者，慢性肠炎、胃炎、十二指肠溃疡等。或稀便应少吃。正常人不宜吃太多，否则会损伤脾胃，引起消化不良或腹泻。

需要提醒的是，夏季感冒发烧的患者常使用西瓜补水退烧，但由于属于甜凉食物，不宜用于感冒及早寒，尤其是有畏寒、无汗等症状者。

水果篮是你周围随处可见的宫殿宝库

陈昭妃博士说，水果篮是营养的宝库，在你身辨处可见。她最喜欢的水果包括柑橘、木瓜、桃子、菠萝、草莓、葡萄、香蕉和苹果。陈昭纪博士还举例说明了它的营养功效。

柠檬烯具有抗癌作用

柑橘类水果具有润肺理气的功效，鲜橙汁中含有多种肌酸和维生素，有助于人体新陈代谢，具有美白功效，具有多种保健功效。橘黄色果肉表面的白色网状丝含有维生素P，可防治高血压，有祛痰作用。有一种很有名的精油叫柠檬烯精油，是大多数橙子最重要的部分。目前指出柠檬烯具有抗癌作用

木瓜可以治疗蛋白质消化障碍

木瓜不仅是美味的水果，还具有医疗作用。木瓜含有一种重要的消化酶叫木瓜，能将蛋白质类食物分解成可消化的状态，溶解多达35倍的瘦肉。这就是人们用番木瓜治疗蛋白质消化障碍的原因，番木瓜是番木瓜树中叶子和未成熟的番木瓜皮最丰富的。

菠萝中的酶也能分解蛋白质

每100克菠萝果实含有高达30毫克的维生素C，并且富含水分。像木瓜一样，它的果肉含有一种可以分解蛋白质的酶，所以它可以软化肉，消除血凝块。

草莓汁可以减轻日晒疼痛

草莓富含维生素C、B、钙、磷、钾，至今仍在植物医学中占有一席之地。当它的叶子煮沸时，它可以用作收敛剂，可以治疗腹泻，发烧，口腔溃疡和牙龈疾病。另外，草莓汁也是一种美容产品，过去女生用它来减轻阳光带来的痛苦。

葡萄抗氧化

我记得小孩子吃葡萄的时候，不吐种子。妈妈们总是害怕葡萄籽会从肚子里生根发芽，长出藤蔓。其实葡萄籽的抗氧化作用是维生素C的20倍，维生素e的50倍，葡萄籽含有大量的OPC抗氧化剂。OPC是一种强效类黄酮，主要存在于干燥的表皮和种子中。红葡萄籽，尤其是OPC，是人体抗氧化活性的有效来源，可以保护免疫氧化损伤，延缓衰老过程。

香蕉可以抗抑郁，帮助睡眠

香蕉是人类最古老的水果之一，营养价值高，是天然钾的来源。能抑制引起高血压和心血管疾病的钠，维持正常血压和心脏功能；它还富含使人远离抑郁的维生素B6和镁，镁是必需氨基酸——色氨酸的超级来源。它与维生素B6、烟酸和镁一起，是人体制造血清素的主要原料，具有抗抑郁、镇静和睡眠的作用。

苹果降低胆固醇，预防胆结石

苹果不仅含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、多种维生素、矿物质、苹果酸等。也是一种有价值的果胶成分。果胶是一种可溶性纤维素，能促进胃肠蠕动，调节胃肠道，与胆固醇结合，帮助人体排泄，达到降低胆固醇的目的。果胶还能与胆囊中的胆固醇结合，稀释胆汁，预防胆结石。

中医常说，水果有凉有热。需要提醒的是，脾胃虚弱的人要少吃西瓜，多吃木瓜；胃寒咳嗽虚的人不宜吃菠萝。