枕头软的好吗

为了缓冲和减少行走跳跃时的震动，保护大脑，人体颈椎的七块椎骨不仅仅是垂直叠放，而是形成一个面朝前的光滑弧线，称为颈椎生理曲度。枕头的作用就是维持这种生理曲度。

枕头保持头部和腰椎的平衡，颈椎不会被压缩；仰卧睡觉时，枕头的高度为5-8厘米；侧睡时，根据每个人肩膀的宽度，女性枕头的高度为7-12厘米，男性枕头的高度为11-14厘米。合适的枕头高度可以让颈椎在睡眠时不会因为身高差而产生不适，但并不是每个人在睡眠时都会保持同样的睡姿，经常是仰卧和侧卧交替。所以选枕头的时候，枕头的高度8到10厘米，男用枕头可以增加2厘米

直截了当。软枕头舒服！但需要注意的是，不能太大也不能太小，应该在10 cm以上，这样才是最好的舒适度，不会造成落枕。太俄论考虑太多，不好！

枕头的使用方法有很多科学和医学上的原因。

温度：人入睡后，头部温度一般为34-34.5摄氏度，比体温低几度。如果头部温度过高，很难入睡。因此，人们在不同的纬度和季节选择凉爽的枕头和温暖的枕头，大多数人在夏天经常在枕头上加一个垫子。因此，选择枕头要符合地域和季节特点，以保持头部最佳的睡眠温度。

身高：无论仰卧还是侧卧，最好选择能保持颈部正常生理曲度的枕头。成年人最好仰卧或侧卧，枕头高度15厘米。俗话说，坐以待毙，放轻松，其实不然。坐位后使颈椎弯曲太向前，颈部软组织过于紧张疲劳，容易出现落枕。久而久之，还会引起颈部骨骼的形态学改变，如生理性弯曲拉直、反拉伸等。有的人喜欢睡觉不枕或者枕头太低，这样不好。它会导致头部充血，容易引起眼睑和面部肿胀，下颚会会抬起来，使呼吸和打鼾变得容易。

硬度：如果枕头太硬，与头部的渐面积会减小，压力会增大，头皮会感到不适，而枕头太软，无法保持一定的高度，会导致颈部肌肉过度疲劳，影响呼吸顺畅，不利于睡眠。只有枕头柔软，不失去一定程度的硬度，才能降低枕头与头皮之间的压力，维持不均匀的压力，让血液循环通过压力较小的地方。另外，人的头型也和枕头的最初使用有关。新生儿用的枕头硬度要适中，要注意时不时调整头部角度，避免长大后头型不好。

如何选择适合自己的枕头？

人的一生有三分之一是在睡眠中度过的，枕头可以说是最长的陪伴。选择符合人体工程学设计的枕头，不仅能保证高质量的睡眠，还能在2/3的生活中影响工作、学习和生活质量。

医生说，一切疾病的根源都是从脊柱开始的。枕头的作用是保证人睡觉时颈部的生理弧度不变形。

专家指出，颈椎位于人体脊柱顶部，包裹在颈部，由七块椎骨组成。所谓生理弧度，就是这七块椎骨形成的平滑凸起的弧线。

枕头选择不当直接影响睡眠。据有关部门统计，失眠人数占中国；总人口的35%以上，60%的交通事故是由司机睡眠不足3.5小时造成的。“坐好放松”的说法不科学。枕头太高，无论什么姿势睡觉都不能保持颈椎正常的前凸，会增加颈椎的负担。如果有颈痛、头痛、头晕、耳鸣、失眠等症状，或者半夜感觉手脚麻木，可能是枕头太高；如果枕头太低，头部会充血，导致眼睑和面部浮肿。此外，下颚会将被举起来，它将很容易呼吸和打鼾。枕头太低、不使用或太软也会导致颈部和肩部疼痛。专家认为，无论是仰卧还是侧睡，最好选择能保持颈部正常生理曲度的枕头。

改善睡眠质量，调节失眠多梦；

改善人体微循环，增加身体免疫力和抗病能力；

正确的睡姿，促进骨骼正常生长，预防颈椎病；

解除中枢神经系统的功能，起到镇痛、镇静、解痉、抗炎、消肿的作用；

调节血压，降低血脂和血液粘度；

调节胃肠功能，有明显的止泻作用；

抗菌，软化血管，活化体内水分子；

促进脂肪代谢，促进血液循环，健康瘦身；

消除疲劳，激活细胞，健脑益智，抗衰老；

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荞麦枕————有它自己的道理

这是一个由天然材料制成的枕头。传统的东西流传下来，总有原因的。荞麦有着坚韧不碎的菱形结构，荞麦皮枕可以随着头部左右移动而改变形状，睡觉非常舒服。清洁方法是定期暴露在阳光下

化纤枕头————便宜但不实用

这是一个普通的人造纤维枕头。由于化纤材料不透气，长期使用容易变形形成块状，缺乏弹性，枕头处于不平状态。所以建议大家在选购枕头时不要选择这种便宜但不实用的枕头。

乳胶枕————除了价格不错

乳胶弹性好，不易变形，支撑力强。据说乳胶可以改变骨骼正在发育的儿童的头型，不存在灰尘、纤维等引起呼吸道过敏的过敏原。有些乳胶枕头也有按摩和促进血液循环的作用。乳胶枕是理想的枕头，但也贵。

羽绒枕——-使用方便但不方便清洗

好的羽绒枕应该是较大的羽绒做的，蓬松度更好，可以为头部提供更好的支撑，不会因为长时间使用而变形。而且羽绒还具有质轻、透气、不闷热的优点。羽绒枕是用好材料做的枕头，缺点是洗不掉

保健枕————如何听自己的效果

通用保健枕是由中国的中药材和草料组合而成，在无意识的睡眠中，能镇静神经、健脑、清凉明目、贰强身。但是保健枕是否真的有效取决于你自己的感受

合适，就是感觉好