吃什么对皮肤好

你多大了？20岁以后，可以直接补充对皮肤有好处的蛋百，胶原蛋白

我姐姐吃润达康李子的胶原蛋白蛋百。她的皮肤很好，但是很娇嫩。

猪手、猪皮、蜂蜜、维生素C美白效果好！

油皮

主要特点：油脂分泌丰富，外观亮丽，即使在秋冬干燥季节也不缺油。不容易长皱纹，但是容易长痘痘和痘痘。油性皮肤的人要清淡饮食，多吃新鲜蔬菜、水果和干果；选择肉食时，最好用瘦肉、牛肉、鸡肉、鸭肉；鱼、虾等海鲜，荞麦粉、豆类、豆制品也要多吃。这些食物富含维生素和纤维素，不易堵塞汗腺，帮助排汗，减少皮肤出油。纤维素能保持大便通畅，减少面部油脂分泌。油性皮肤的人也应该定期吃米仁，用它来煮粥或汤。米仁有啪的功效，有利于排出体内的油脂和毒素，预防痘痘和痘痘。油性皮肤的人平时不要吃油腻的食物，如猪油、黄油、黄油、脂肪、核桃、花生、油炸食品等。这些油性食物容易堵塞皮肤的汗腺，不利于排汗，增加皮脂分泌，引起痤疮。还要注意少吃甜食，以防止糖和转化变胖而引起面部溃疡。

干性皮肤

主要特点：油脂分泌不足，皮肤脱皮，缺乏光泽，缺乏自然水分，秋冬季节面部紧绷感，容易出现裂缝和皱纹。皮肤干燥的人可以多吃动物脂肪、奶油、蛋黄、花生、核桃、腰果、蜜枣、芝麻、玉米等食物。这些食物可以保护皮肤，延缓皮肤衰老。高血脂、冠心病、胆囊炎的除外。还可以多吃一些滋润皮肤的提神食品，比如绿豆、藕、竹笋、荸荠、银耳等。

吃胡萝卜、南瓜、西红柿、菠菜、生菜、香蕉、橙子等食物。这些食物富含维生素A，可以防止皮肤干燥、脱屑、开裂，起到润滑和强化皮肤的作用。

多吃动物肝，大豆，麦芽，芥末，植物油。这些食物含有维生素E，可以帮助皮肤新陈代谢，保持皮肤弹性。

多吃皮，比如猪皮。皮肤中有大量的胶原蛋白和弹性蛋白。胶原蛋白是一种特殊的大分子蛋白质，占皮肤蛋白质的85%。胶原蛋白被身体吸收后，能促进皮肤细胞吸收和储存水分，能有效防止皮肤干燥和起皱。弹性蛋白可以增强皮肤的弹性和韧性，使血液旺盛，为皮肤提供充足的营养，从而使皮肤细腻。所以要经常吃猪皮，不仅有利于健美，还能延缓衰老。

此外，你应该多吃新鲜的蔬菜和水果，它们富含维生素，可以使你的皮肤白皙柔嫩。

皮肤干燥的人不宜多吃辣椒、大蒜、生姜、辣椒、狗肉、羊肉、油炸、烧烤等食物。这些食物在体内比较热，容易上火，由于皮肤水分流失导致皮肤干燥。

过敏皮肤

皮肤毛孔比较粗大，油脂分泌过多。皮肤过敏症状多种多样，有的对化妆品过敏，有的对食物过敏，比如洋葱、大蒜、辣椒、芥末、咖喱等。皮肤过敏的人应饮食清淡，选择松子、核桃、芝麻、腰果、花生等高植物脂肪含量的食物，多吃豆类和豆制品以及富含维生素C、维生素E和维生素A的食物.皮肤过敏的人应尽量避免食用鱼、虾、鸡耽牛奶等过敏食物。不吃鱼、虾、蟹、兔肉、蒜苗、韭菜、桃子、草莓等刺激性和辛辣的食物。

皮肤有美容效果。猪皮、鸡皮、鱼皮富含胶原蛋白，对皮肤挺好的。

看看现在是什么季节。饮食方面，要注意营养平衡，多吃牛奶、鱼、豆制品、新鲜蔬菜水果，增强皮肤抵抗力。

春季：有甜味或清肝功能的补品有山药、茯苓、薏苡仁、莲子、胡萝卜、菠菜、银耳、木耳、牛奶、枸杞、麻辣烫、荠菜、芹菜、小白菜、荸荠、菊花等。

其次，你也应该多喝水，多吃水果和蔬菜。

水果：枇杷、草莓、哈密瓜等

蔬菜：油菜、菠菜、生菜、青苔、菊花、芸豆、豆类等。

夏天：

润泽护肤——草莓、猕猴桃、柠檬、番石榴、苹果、木瓜、芒果

净化肌肤——樱桃，柠檬，苹果，牛油果，番茄，荔枝

啪全肠——香蕉苹果菠萝

促进新陈代谢——葡萄、猕猴桃、柠檬、橙子、柚子、苹果、菠萝

提纯并平衡——颗樱桃、葡萄、鳄梨、柠檬和草莓

秋季：日常早餐使用温热的食物，如枣子煮粥、干姜、核桃仁、甜杏仁、葡萄等。也可以吃豆浆、热汤、羊肉汤、酸菜、糖蒜等。

遇有风吹雨打、天气潮湿或身体潮湿、大便稀稀时，应增加祛风除湿的饮食，如大米、扁豆、红豆、薏米、莲子、栗子、洋葱、生姜、胡椒、茴香、丁香、胡椒等。

润早滋阴在天气干燥、口干、大便干燥时应选择润早滋阴的饮食。这种饮食可以增强免疫力，可选自全麦面粉、麦仁、豆芽、豆浆、花生、芝麻、红薯、山药、南瓜、萝卜、白菜、荷花、百合、木耳、梨、苹果、葡萄、枸杞、大枣、甜杏仁等。收敛阳气饮食中加入山楂、五味子、柿鬃等酸味食物可以收敛阳气。如果没有寒冷的天气或身体寒冷，尽量少用或不用减轻外汗的食物，如大葱、生姜、胡椒和芥末。

海藻——富含蛋白质、纤维素、维生素和矿物质。海藻中含有丰富的可溶性海藻酸，可以保护人体免受辐射损伤。生姜——能增强人体免疫系统，止咳、解热、镇痛，有效抑制疾病。生姜是一种很好的抗毒物质，可以杀菌、防霉。它是治疗感冒和流行性感冒的有效食物。水果——秋梨是很好的秋果，有很好的止咳润燥作用。大蒜洋葱——大蒜洋葱能提神醒脑，增强免疫力。大蒜有降低胆固醇的作用，经常吃大蒜和洋葱能让人呼吸顺畅。冬季：冬季气候干燥，常使人感到口鼻干燥不适。这时候如果能吃一些产生唾液的水果解渴润喉干燥，会让人感到轻松舒适。

蔬菜：西兰花胡萝卜牛奶大豆猕猴桃蜂蜜番茄三文鱼海带皮

水果：梨、甘蔗(不适合脾胃虚寒、胃痛的人)、苹果、橙子、香蕉、山楂等。苹果能止渴，健脾止泻；橙子能理气开胃，消食化痰；香蕉清热润肠，降血压，预防痔疮；山楂能扩张血管，降低血脂，增强和介导心肌功能，具有防治冠状动脉硬化的作用。最后，无论吃什么蔬菜水果，一定要喝足够的水，做足够的运动，这样你的新陈代谢才会好，皮肤才会自然漂亮！

祝你身体健康！