吃什么对皮肤好?

吃苹果，西红柿，果皮等。

健康的皮肤要不油腻，不干燥，不容易长痘痘和痘痘，有光泽，滋润，有弹性。皮肤健康的人不要挑食，全面摄取各种营养，保持均衡饮食。多吃新鲜蔬菜和水果，提高身体和皮肤对外界的抵抗力。

油皮

主要特点：油脂分泌丰富，外观亮丽，即使在秋冬干燥季节也不缺油。不容易长皱纹，但是容易长痘痘和痘痘。油性皮肤的人要清淡饮食，多吃新鲜蔬菜、水果和干果；选择肉食时，最好用瘦肉、牛肉、鸡肉、鸭肉；鱼、虾等海鲜，荞麦粉、豆类、豆制品也要多吃。这些食物富含维生素和纤维素，不易堵塞汗腺，帮助排汗，减少皮肤出油。纤维素能保持大便通畅，减少面部油脂分泌。油性皮肤的人也应该定期吃米仁，用它来煮粥或汤。米仁有啪的功效，有利于排出体内的油脂和毒素，预防痘痘和痘痘。油性皮肤的人平时不要吃油腻的食物，如猪油、黄油、黄油、脂肪、核桃、花生、油炸食品等。这些油性食物容易堵塞皮肤的汗腺，不利于排汗，增加皮脂分泌，引起痤疮。还要注意少吃甜食，以防止糖和转化变胖而引起面部溃疡。

干性皮肤

主要特点：油脂分泌不足，皮肤脱皮，缺乏光泽，缺乏自然水分，秋冬季节面部紧绷感，容易出现裂缝和皱纹。皮肤干燥的人可以多吃动物脂肪、奶油、蛋黄、花生、核桃、腰果、蜜枣、芝麻、玉米等食物。这些食物可以保护皮肤，延缓皮肤衰老。高血脂、冠心病、胆囊炎的除外。还可以多吃一些滋润皮肤的提神食品，比如绿豆、藕、竹笋、荸荠、银耳等。

吃胡萝卜、南瓜、西红柿、菠菜、生菜、香蕉、橙子等食物。这些食物富含维生素A，可以防止皮肤干燥、脱屑、开裂，起到润滑和强化皮肤的作用。

多吃动物肝，大豆，麦芽，芥末，植物油。这些食物含有维生素E，可以帮助皮肤新陈代谢，保持皮肤弹性。

多吃皮，比如猪皮。皮肤中有大量的胶原蛋白和弹性蛋白。胶原蛋白是一种特殊的大分子蛋白质，占皮肤蛋白质的85%。胶原蛋白被身体吸收后，能促进皮肤细胞吸收和储存水分，能有效防止皮肤干燥和起皱。弹性蛋白可以增强皮肤的弹性和韧性，使血液旺盛，为皮肤提供充足的营养，从而使皮肤细腻。所以要经常吃猪皮，不仅有利于健美，还能延缓衰老。

此外，你应该多吃新鲜的蔬菜和水果，它们富含维生素，可以使你的皮肤白皙柔嫩。

皮肤干燥的人不宜多吃辣椒、大蒜、生姜、辣椒、狗肉、羊肉、油炸、烧烤等食物。这些食物在体内比较热，容易上火，由于皮肤水分流失导致皮肤干燥。

过敏皮肤

皮肤毛孔比较粗大，油脂分泌过多。皮肤过敏症状多种多样，有的对化妆品过敏，有的对食物过敏，比如洋葱、大蒜、辣椒、芥末、咖喱等。皮肤过敏的人应饮食清淡，选择松子、核桃、芝麻、腰果、花生等高植物脂肪含量的食物，多吃豆类和豆制品以及富含维生素C、维生素E和维生素A的食物.皮肤过敏的人应尽量避免食用鱼、虾、鸡耽牛奶等过敏食物。并且不吃鱼、虾、蟹、兔肉、大蒜、韭菜、桃子、草莓等刺激性和辛辣的食物。