冬季多吃什么蔬菜好?

胡萝卜、苦瓜、青菜、番石榴也很不错。

橘子、苹果、苦瓜、白菜等。

多吃青菜里的维生素。

冬天干~ ~多吃白萝卜润润肺~~

大白菜和土豆。冬天必备，而且便宜。现在蔬菜价格在这样的梦里上涨，肉就不能吃了。可以是素食。

我觉得你应该吃的清淡一点。

冬天吃萝卜，夏天吃生姜，不用医生处方。

也要多吃青菜。

冬天吃水果对你的健康有益

调味品和水果

冬天，空调房里空气干燥，经常会让人鼻子和喉咙干的难受。这时候如果能吃一些能产生唾液的水果解渴润喉，会让人感到轻松舒适。

梨和甘蔗是冬季保健的水果。梨具有降血压、平复清热镇的作用，尤其对咳嗽、小儿风热、咽喉痛、大便干燥等有疗效。另外，适合冬天食用的水果还有苹果、橘子、香蕉、山楂等。苹果可以止渴，健脾止泻；橙子能理气开胃，消食化痰；香蕉清热润肠，降血压，预防痔疮；山楂具有保护血管、降血脂、强化和调解心肌、预防冠状动脉影响的作用。

选择吃水果

消化不良、高血压的人可以多吃山楂、桃子、橘子等水果；多吃石榴、柿子等水果；失眠多梦的人可以多吃龙眼、荔枝、核桃、大枣等水果，生气的人可以多吃苹果等。

吃水果的时间

我们应该什么时候吃水果？饭后吃水果是个好习惯。但是，最近的研究发现，其实这并不科学。饭后吃的水果很容易被先吃的食物堵塞在胃里，引起胀气、便秘等症状，对消化有不良影响。所以，吃水果要安排在饭前；因为水果通常是生吃的，所以饭前吃可以保护免疫系统免受熟食的不良刺激，对免疫系统有益。

此外，有些水果不宜空腹或与油腻食物同时食用。比如柿子中含有红色的单宁，与酸渐会凝固形成“柿石”，容易导致“胃石”。一般情况下，水果应该生吃，越新鲜，营养越丰富。但如果是危重病人，也可以煮着吃。

吃水果的数量和重量

一般人一天应该吃几串果？

最新科学研究证明，每天多吃蔬菜水果(至少5次)可以预防癌症。

一些国家还发起了一项每天吃五串果的运动。蔬菜和水果的人均消费量国际上推荐为5个单位，即2个水果加3个单位的蔬菜。即1杯果汁、1个中等大小的水果或1碗水果丁、草莓或熟蔬菜可视为1个单位。

根据我们在中国，的习惯，我们通常每天吃大约500克蔬菜和水果，这可以满足我们的身体需求。

蔬菜和水果对人们的健康非常重要。不同蔬菜和水果的成分有些不同，应该多样化，吸收更多的营养。