健身每天健身多久才有效果？

可以不看时间，让健身教练给你制定一个健身计划，比如波比一组几个，做几组，仰卧起坐几个做几组，把这些做完就可以了。

不仅是健身多久的问题，也是运动量的问题，比如四组哑铃，别人15分钟做完，你墨迹半个小时还没做完，那能一样吗？

如果是准备增肌，每天50-120分钟之内最好，最好保持在1个小时左右。