晚上运动但是没流汗可以消耗脂肪吗？

20分钟前消耗的是糖和水，等20分钟以后才消耗脂肪，多跑一分钟就多消耗一分钟的脂肪，所以要坚持，慢跑40分钟或者快走1小时，隔天一次即可。

出汗多少取决不了减脂效果，跑步的心率要达到160―180才会起到脂肪效果，减脂不要把重心放在出汗多少上，要放在心率上，每5分钟测一次心率

流汗不是判定是否消耗脂肪的标准。 什么能消耗脂肪的运动这个说法不准确。减肥的宗旨是消耗>摄入。只要你有热量差，哪怕你随便走走也消耗脂肪的。