女人腰不好的调养方法有哪些？

没事的时候可以锻炼腰部肌肉，要锻炼倒走、瑜珈、慢跑等都可以锻炼到腰部肌肉，同时，还可以睡前在做燕子飞运动。

想要保护腰部的话，就要用指腹触摸腰骶部，或者轻轻按揉该部位，每次按摩两三分钟，一天内按摩多次，这样的话有助促使腰部的血液循环，减缓腰部疼痛的情况。

很多弯腰的时候速度要慢一点，另外女人在做一些需要弯腰的家务时，要注意每个几分钟休息下，不要一直弯着腰做事情，不然腰部肌肉过度拉伸。