小腿粗壮应该怎么减

小腿粗壮一般和基因遗传，走路姿势，脂肪等原因有关，可以尝试下每天坚持做蹲马步，做蛙跳，骑脚踏车等运动，适量做一些有氧运动。

如果是脂肪型的粗腿，可以通过有氧运动来瘦腿，如游泳，慢跑等等，饮食上多吃清淡食物，减少高盐食物的摄入。如果是肌肉型的粗腿就比较难减，可以利用榆珈让肉变软并能塑性，不过运动一定要适中，否则腿会越来越粗的。

瘦腿是个需要长期坚持的过程，日常泡澡的时候，在自己腿部肌肉放松的情况下，按摩腿部肌肉部位。日常生活中坚持低盐饮食，吃盐多肌肉会容易水肿，腿会显得更粗。坚持有氧运动，应尽量避免剧烈运动如短跑之类。

吃完饭后站一会或散步，吃完饭坐着不动，可能会让你的脂肪积累到你大腿和臀部的。经常做高抬腿的动作，走楼梯可以拉动大小腿肌肉，促进血液循环，促进脂肪的燃烧。