减肥一天瘦多少正常

运动减肥贵在坚持，正常人在无专业指导下，最理想、最健康的减肥速度应该是一个月减3公斤左右，具体还需根据减肥者的饮食、训练、休息等情况而定。

减肥前制定一套属于自己的减肥计划，运动加节食相结合，因为减肥是一场持久战，难以一蹴而就，需要的是长期的坚持。

减肥一天最好不要超过两斤，减重过快可能会导致身体缺水，还可能造成体重反复。

减肥一天瘦一斤是正常状态，减肥前期减重快是因为流失了水分，至少运动半小时以上才可以达到燃脂效果。但需要注意运动过后适量饮水，克制住食欲，以及减肥成功后的维持。