常上夜班怎样减少对身体的伤害？

多运动，觉一定要补回来

加班之后如果不会感觉特别累的话不要让自己马上去睡觉，最好是先吃个早点，适当的运动一下，休息一下，然后在去睡觉，这样更有利于你快速进入睡眠。对于那些平时经常三班倒，或者偶尔上夜班偶尔上白班的人更要注意及时的调整自己的生物钟。

多补水，多喝点凉茶。

晚上一定要吃些清淡的食物，多注意补充优质的蛋白质、维生素、无机盐等。