早上锻炼好还是晚上锻炼好？

早上晚上锻炼都有利有弊，早上空气比较好，但是不易剧烈锻炼，对于心血管功能比较脆弱的人来说是较危险的。晚上锻炼能够将运动效果大大的提高，同时还能提高睡眠质量。

早上锻炼效果更好，睡前锻炼会使大脑皮层处于高度兴奋状态，产生多梦或不容易入睡的不良反应。

一般来说，早上的锻炼效果比晚上好，早上跑步空气比较清新，且和工作不会发生冲突，加上人经过一晚上的睡眠，体力得到恢复。早晨锻炼，有利于神经的兴奋、振奋精神，促进新陈代谢，对保持充沛的精神和体力投入一天的工作大有好处。”

不论是早上锻炼还是晚上锻炼，挑选出一个固定的时间并遵守它才更可能把运动变为日常。养成长期稳定的运动习惯，持之以恒才是健康锻炼的关键所在。