饱腹感强的食物有哪些？

你可以选择鸡胸肉，它一直是增肌减脂人士的优选食材，鸡胸肉热量低、饱腹感极强、蛋白质含量高，易被人体吸收，可达到增加肌肉量的作用，从而帮助提高新陈代谢，为减肥助力。

高蛋白食物，如瘦肉，是非常能增强饱腹感的食物，例如，牛肉的饱腹感就超强。

燕麦在肠胃内会数倍的膨胀，饱腹效果非常好，另外燕麦中含有大量的食物纤维和少量的碳水化合物，所以很多人会选择燕麦作为减肥期间的主食。

首先是喝水，还有豆腐中富含植物蛋白，饱腹效果显着。