跑步伤膝盖恢复的办法有哪些？

在运动之前要注意拉伸训练，保持正确的跑步姿势，落脚未知要正确。

除了注意休养之外要多多调理饮食，平时可以吃一些促进骨骼痊愈的食材。

多休息，不要频繁走动。

大腿最重要的肌肉群是肱四头肌，不仅仅负责平时做蹲起、爬楼梯、走路的主要力量，同时也稳定了膝关节，尤其是对于稳定膝关节和髌骨有着至关重要的作用。